Home > trening > 2 x 8km

2 x 8km

Dzisiaj kolejny trening na hali w Jabloncu.

Rozgrzewka, gimnastyka, kilka rytmów i lecimy. Pierwsza ósemka spokojnie w drugim zakresie (mleczan 1,7 mmol/l), 5 minut przerwy, nawadnianie i druga ósemka, tym razem z przyspieszaniem tętno już znacznie powyżej progu przemian beztlenowych – typowy trzeci zakres. Do piątki bardzo dobrze, choć szybko, ostatnie trzy kilometry już nie upływały tak szybko – 4,5 mmol/l, więc nie tak wiele. Największą trudność sprawiały mięśnie nóg, jednak przy tym kilometrarzu, który wykonujemy każdego dnia to normalne.

Jest dobrze – cele się przybliżają!

foto by Iwonka:)

od lewej Kamil Poczwardowski, Grzegorz Gajdus (trener), Adam Draczyński, Giża, kuca Henryk Szost.

Be Sociable, Share!
Kategorie:trening
  1. kuba
    Styczeń 23rd, 2010 at 00:57 | #1

    i shared but did not enjoy

  2. runnerka
    Styczeń 24th, 2010 at 18:18 | #2

    Hej:)

    Ciesze sie,ze trening idzie dobrze i macie dobre warunki! To moje rodzinne strony…
    A czy PZLA nie ustanowilo czasem „minimow” na najblizsze ME i czy Mariusz je ma/planuje
    uzykac wkrotce?

    Pozdrawiam!

    L.

  3. Styczeń 24th, 2010 at 18:57 | #3

    jest minimum, a jak 🙂 – 2:13:00

  4. runnerka
    Styczeń 25th, 2010 at 03:28 | #4

    Czyli w kwietniu maraton??!! Berlin?
    Powodzenia w PMW! L.

  5. Styczeń 25th, 2010 at 08:56 | #5

    Witaj!
    Biegnę maraton w kwietniu, prawdopodobnie wybiorę Dębno, ale jeszcze zobaczymy…
    a Berlin jest dopiero jesienią
    pozdrawiam!

  1. Brak jeszcze trackbacków