Od wczoraj jesteśmy na miejscu. Zostały już tylko dwie doby oczekiwania. Nic już nie pozostało, tylko czekać. Przygotowania poszły dobrze, bez żadnych zakłóceń, forma wydaje się życiowa, więc jestem dobrej myśli. Rywale mają znakomite rekordy życiowe. Wielu nie biegało w tym roku, dlatego nie do końca wiadomo kogo na jaki wynik stać. Startuje między innymi Mistrz Olimpijski z Aten i wielokrotny medalista Mistrzostw Świata i Europy Stefano Baldini z rekordem życiowym 2:07.
W niedzielę będzie się z kim pościgać…
start 1 sierpnia o 10:05
Trenujemy w warunkach podobnych do tych, ktore beda w Barcelonie – podobna tempratura, wilgotnosc powietrza i naslonecznienie. Dzisiaj podczas ostatniego mocnego, specjalistycznego treningu bylo bardzo dobrze. Mimo, ze bylo ponad 30 stopni i slonce. Jestesmy pelni optymizmu. Ja ciesze sie, ze na treningach dorownuje bardziej doswiadczoym kolegom. Forma jest zyciowa, szkoda, ze upal bedzie mial decydujacy wplyw na wyniki i kolejnosc na mecie, w optymalnych warunkach walczylibysmy z pewnoscia o nowe rekordy zyciowe…
Poniżej zamieściłem zestaw ćwiczeń rozciągających, które są nieodzowną częścią każdego treningu. Niektórzy nie lubią się rozciągać, inni w ogóle tego nie robią(sarna się nie rozciąga i też biega:). Ja ćwiczę przy okazji każdej jednostki treningowej. Wykonuję je przed bieganiem na rozgrzewkę, wtedy delikatnie, po rozgrzewce biegowej przed szybszym treningiem i na koniec szczególnie po długich wybieganiach. Wszystko, aby mięśnie były elastyczne, a co za tym idzie silniejsze, mniej podatne na kontuzje i aby przez przykurcze nie tracić na technice biegu.
Wystarczy wykonywać je przez 10 minut dziennie, a efekt będzie pewny.
PDF do pobrania i druku: ćwiczenia rozciągające Giży
Czytaj więcej…
Po zawodach i po ciężkich podróżach, wczoraj na treningu miałem duży problem z nogą. Bolał dwugłowy uda i łydka prawej nogi. Wszystko prawdopodobnie od kręgosłupa i przeciążeń podczas biegu po nierównym podłożu, a także godzin spędzonych w samochodzie. Podczas treningu miałem problem z biegiem w granicach 4:30. Domowe sposoby jak maści i lód dawały krótkotrwałe efekty. Czytaj więcej…
Wczoraj wróciliśmy z obozu do Polski. Długo szukaliśmy dobrego dla nas startu zaraz po zjeździe z gór. Niestety w tym okresie w całej Europie jest mało biegów i zdecydowaliśmy się na Jarosławiec – najmocniejszy bieg po plaży w Polsce. Biegać będzie prawie cała Polska czołówka długodystansowców. Czytaj więcej…
Do startu zostało już tylko 4 tygodnie. W obecnym zrobiłem kawał dobrej roboty, bez kontuzji i przeciążenia. Bałem się najbardziej tego właśnie okresu na obozie, bo to trzeci tydzień ciężkiej pracy. Czytaj więcej…
