Home > trening > 10 x 1 km na wysokości

10 x 1 km na wysokości

We wtorek zrobiłem typowy, rozpoczynający solidną pracę tempową w górach trening. Było to 10 x 1 km na przerwie 400 m w truchcie. Tego dnia mimo, że w ostatnim tygodniu przebiegłem ponad 200 km, a w poniedziałek już 33 km, czułem się dobrze. Byłem nastawiony na duże trudności i walkę, a okazało się, że jest nadspodziewanie znośnie. W zeszłym roku analogiczny trening na tej samej trasie Iten-Eldoret ledwie wykonałem w całości, a na ostatnim odcinku czułem się jak na najtrudniejszych  zawodach w sezonie. Tym razem miałem sprzyjającą pogodę. Wiatr był umiarkowany, a do tego wszystkie odcinki pod wiatr biegłem za rowerem. Założenie było 3:08,  tymczasem pierwszy odcinek przebiegłem w 2:59. Później zwalniałem, hamując się i uważając na technikę biegu, która niestety z wiatrem nie wyglądała najlepiej, ponieważ z pomocą wiatru mój krok wydłużał się, przez co spadałem na całą stopę, blokując tym samym właściwe przetaczanie – muszę nad tym ciągle pracować!

Mój serwis w osobie Ani, pełnił również rolę kamerzystki, czego owoce już niebawem zmieszczę na blogu (film jest już gotowy, jednak nie jestem w stanie go w tej chwili zamieścić w sieci z powodu zbyt słabego sygnału internetu).

Poniżej wykres tętna i międzyczasy. Tętno jest stosunkowo niskie, jednak jest to normalne w górach, gdzie wszystko blokuje niedostateczna wentylacja. Jednak jak się do tego przyzwyczaję, to na dole będę jeszcze lepiej gospodarował pochłanianym powietrzem.

i jeszcze międzyczasy – nie ma się czym chwalić, chociaż w górach uwierzcie mi – jest co robić.

a już w piątek 5 x 2 km, to dopiero będzie trening…

Be Sociable, Share!
Kategorie:trening
  1. gogo
    Luty 23rd, 2011 at 16:40 | #1

    Rzeczywiście tętno niskie:)

  2. arturokamyk
    Luty 23rd, 2011 at 17:51 | #2

    Dobry trening Mistrzu!!!

  3. Sqbanietz
    Luty 23rd, 2011 at 20:06 | #3

    Na wykresie tętna rozbieranie;) Musiało być gorąco:)

  4. Tomek G.
    Luty 24th, 2011 at 11:04 | #4

    Ładny trening! 🙂
    Powodzenia na dwójkach!

  5. gogo
    Marzec 8th, 2011 at 14:23 | #5

    Normalnie „Chwała na wysokości”:)

  1. Brak jeszcze trackbacków