Home > Aktualności > Mazurskie bieganie

Mazurskie bieganie

Na długi weekend udało się wyjechać na Mazury. Wspaniale miejsce nie tylko na żagle, wędkowanie i wypoczynek, ale przede wszystkim na bieganie. Codziennie nowa trasa i nowa przygoda. W tej chwili biegam maksymalnie 12 km rozbiegania, a od poniedziałku zaczynam siłę biegowa i trochę szybsze bieganie 🙂

Łódka to znakomite miejsce na wykonywanie stabilizacji mięśniowej. Kołysanie na pokładzie wykorzystałem na ćwiczenie – „biegacza”, które to wcześniej robiłem na pompowanych krążkach. Z kolei na obijaczach wspierałem ramiona, do stabilizacji obręczy biodrowej. W takim krajobrazie wytrzymywałem dwa razy dłużej…

Pływaliśmy po Mazurach południowych. Przypomniałem sobie podstawy żeglarstwa, a w ciągu 3 dni pobytu dwa razy przemierzałem tereny Mazurskiego Parku Krajobrazowego. Pozytywnie zaskoczyło mnie urozmaicenie terenu i jego ukształtowanie. Praktycznie wszędzie teren jest pofałdowany. Fantastyczne miejsce do biegania, miękkie leśne ścieżki, czyste powietrze – 5 gwiazdek!

Udało mi się też wygospodarować sporo czasu na wędkowanie – moją wielką pasję, niestety strasznie zaniedbaną z powodu ciągłego braku czasu. Rybki brały bardzo dobrze, choć ranki zimne brr…

W niedzielę obchodziłem swoje 30 urodziny. Wchodzę więc w najlepszy wiek maratończyka.

Oczywiście Wasze zdrowie!

Be Sociable, Share!
Kategorie:Aktualności
  1. Czerwiec 27th, 2011 at 20:20 | #1

    Lewy foka szot luz! powiedziałem LUZ!

  2. Czerwiec 27th, 2011 at 20:38 | #2

    yes LUZ 🙂

  3. rafals
    Czerwiec 27th, 2011 at 23:47 | #3

    Mariusz

    Gratuluję słusznego wieku 🙂 cieszę się, że po kontuzji prawie już nie ma śladu 🙂 ale ponieważ w przyrodzie musi być zachowana równowaga, to mi tym razem przytrafiła się kontuzja. około miesiąca przebiegałem z bolącym achillesem. po starcie w WTC postanowiłem zająć się tą kwestią. czy masz możę jakieś sprawdzone sposoby na zapalenie ścięgna achillesa np. maść, ćwiczenia? idę z tym niedługo do ortopedy ale wolę poznać opinię profesjonalisty, który zapewne z nie jedną kontuzją już sobie poradził 🙂

  4. Krzysiekbiega
    Czerwiec 28th, 2011 at 14:15 | #4

    Rafał, na zapalenie Achillesa żadne maści Tobie nie pomogą, a ćwiczenia są jego przeciwskazaniem. więcej możesz dowiedzieć się pisząc na privat: krzysiekbiega75@wp.pl

  5. Krzysiekbiega
    Czerwiec 28th, 2011 at 14:16 | #5

    Co do Mariusza, to czasami się zastanawiam jak tacy zawodnicy którzy dbają o odnowę i ćwiczenia, współpracują z fizjoterapeutami-doznają kontuzji…

  6. Czerwiec 28th, 2011 at 16:19 | #6

    Lepiej, niż korzystać z rad Krzysztofa, jest zaczerpnąć porady u specjalistów. Np. Fizjoperfekt Szczepana Figata, tel:601 067 611

  7. Czerwiec 28th, 2011 at 16:21 | #7

    @Krzysiekbiega
    Zawodnicy kasy światowej, mistrzowie olimpijscy miewają kontuzje i długie przerwy w treningach. Czasem jest to błąd w treningu, czasem zwykła niewiedza, a najczęściej nadzieja, że jakoś to będzie…

  8. Czerwiec 28th, 2011 at 16:31 | #8

    @rafals
    Ścięgno Achillesa to bardzo poważna sprawa. Nie wolno bagatelizować problemu i biegać z bólem!
    to tak na zimny początek…

    Każda często nawet drobna kontuzja, jeżeli nie zareagujemy natychmiast, może przerodzić się w poważny problem.

    Czasem wystarczy kilka dni przerwy, korekta w treningu i wszystko samo wraca do normy.

    Proponuję udać się do specjalisty, porządnie zbadać, (badanie USG). Ćwiczyć można i trzeba, ale dopiero po pełnym wyleczeniu. Silna łydka i staw skokowy zabezpieczą ścięgno Achillesa (poproś o ćwiczenia fizjoterapeutę-rehabilitanta, jeżeli będziesz potrzebował dodatkowej pomocy w tej kwestii, pisz śmiało).

    Życzę szybkiego powrotu do zdrowia!

  9. gogo
    Czerwiec 28th, 2011 at 21:29 | #9

    Mariusz Giżyński :
    @Krzysiekbiega
    Zawodnicy kasy światowej, mistrzowie olimpijscy miewają kontuzje i długie przerwy w treningach. Czasem jest to błąd w treningu, czasem zwykła niewiedza, a najczęściej nadzieja, że jakoś to będzie…

    przykładem jest Bekele…

  10. gogo
    Czerwiec 28th, 2011 at 21:30 | #10

    puella :
    Lepiej, niż korzystać z rad Krzysztofa, jest zaczerpnąć porady u specjalistów. Np. Fizjoperfekt Szczepana Figata, tel:601 067 611

    to prawda.

  11. rafals
    Czerwiec 28th, 2011 at 22:53 | #11

    Mariusz Giżyński :
    @rafals
    Ścięgno Achillesa to bardzo poważna sprawa. Nie wolno bagatelizować problemu i biegać z bólem!
    to tak na zimny początek…
    Każda często nawet drobna kontuzja, jeżeli nie zareagujemy natychmiast, może przerodzić się w poważny problem.
    Czasem wystarczy kilka dni przerwy, korekta w treningu i wszystko samo wraca do normy.
    Proponuję udać się do specjalisty, porządnie zbadać, (badanie USG). Ćwiczyć można i trzeba, ale dopiero po pełnym wyleczeniu. Silna łydka i staw skokowy zabezpieczą ścięgno Achillesa (poproś o ćwiczenia fizjoterapeutę-rehabilitanta, jeżeli będziesz potrzebował dodatkowej pomocy w tej kwestii, pisz śmiało).
    Życzę szybkiego powrotu do zdrowia!

    komputerowe badanie chodu wykazało, iż mam dysfunkcje w obrębie pięty co może być przyczyną przeciążęń achillesa. na razie więc odpoczynek + zimne okłady, później stopniowy powrót do biegu, w najgorszym wypadku wkładki…

  12. Krzysiekbiega
    Lipiec 1st, 2011 at 13:30 | #12

    @puella

    Skontaktowałem się z tą kliniką. Na podstawie reklamy (bardzo dobra znajomość anatomii) zapytałem się o 2 mięśnie i poprosiłem o omówienie gdzie mają przyczep początkowy i gdzie końcowy-niestety nie potrafił mi ten ktoś po drugiej stronie słuchawki odpowiedzieć. Jeżeli kogoś się nazywa specjalistą w danej dziedzinie to rozumiem że anatomie zna w jednym palcu…..
    Przez te 17lat nazwiedzałem się tych klinik, każdy ma jakieś certyfkaty ukończenia kursu itp, ale tylko jeden potrafił mi szybko zniwelować ból. Niestety Ci najlepsi są praktycznie nieosiągalni…

  13. Lipiec 1st, 2011 at 17:50 | #13

    @Krzysiekbiega
    recepcja nie musi znać anatomii, tylko zazwyczaj umawia na wizyty 🙂

  1. Brak jeszcze trackbacków