Archiwum

Archiwum autora

jak na hyśtawce

Lipiec 3rd, 2011 1 komentarz

raz lepiej, raz gorzej, ale do przodu… Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Mazurskie bieganie

Czerwiec 25th, 2011 13 comments

Na długi weekend udało się wyjechać na Mazury. Wspaniale miejsce nie tylko na żagle, wędkowanie i wypoczynek, ale przede wszystkim na bieganie. Codziennie nowa trasa i nowa przygoda. W tej chwili biegam maksymalnie 12 km rozbiegania, a od poniedziałku zaczynam siłę biegowa i trochę szybsze bieganie :)

Łódka to znakomite miejsce na wykonywanie stabilizacji mięśniowej. Kołysanie na pokładzie wykorzystałem na ćwiczenie – „biegacza”, które to wcześniej robiłem na pompowanych krążkach. Z kolei na obijaczach wspierałem ramiona, do stabilizacji obręczy biodrowej. W takim krajobrazie wytrzymywałem dwa razy dłużej…

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

biegam :)))

Czerwiec 17th, 2011 7 comments

Wczoraj przebiegłem 6 km. Niby nic, a jaka radość :D

Biegałem w dużej grupie, która świętowała zaliczenie 10 000 km z Nike+ jednego z uczestników. Dzisiaj ćwiczenia i rower, a już jutro znowu bieganie. Nie spieszę się z powrotem do pełnego treningu, żeby czasem kontuzja się nie odnowiła. Mam sporo czasu, pierwszy start w zawodach planuję na koniec lipca.

Kategorie:Aktualności

ostatnie pole walki

Czerwiec 16th, 2011 5 comments

Nie biegam już prawie 4 tygodnie. W poniedziałek 15 minut na batucie i materacach. To było niby nic, ale ucieszyło mnie niesamowicie.

Niedługo będę najsilniejszym i najbardziej stabilnym biegaczem na długich dystansach. Moim ostatnim polem walki są materace, dmuchane piłki i inne przyrządy i przybory rehabilitacyjne.

Codzienni wykonuję niezliczoną liczbę ćwiczeń wzmacniających korpus. Wszystko to zajmuje więcej niż zwykły trening maratończyka. Ćwiczenia mają ochronić mnie przed nawrotem kontuzji.

Od tygodnia już nic nie boli i rokowania specjalistów są pozytywne. Ja nie widzę innej możliwości – będę biegał i poprawiał wyniki!

Sporo jeżdżę na rowerze i pływam, co po powrocie do treningu zostanie jego częścią, aby zmniejszyć przeciążenia związane z duża ilością biegania.

Dzisiaj wielki dzień – idę wieczorem potruchtać :D

Kategorie:Aktualności

forma zastępcza

Czerwiec 15th, 2011 1 komentarz

Zamiast biegania jeżdżę na rowerze i pływam.

Na przejażdżki wybiera sobie ciekawe kierunki. Ostatnio byłem na wycieczce na Wisłą w okolicach Powsina. Tylko jeździłem na rowerze, pływanie praktykuję w basenie ;)

Już niedługo spróbuję pobiegać, formy zastępcze nie powalają tracić wydolności i wzmacniają partie mięśniowe niezaangażowane podczas biegu.

Na rowerze można wprawdzie więcej zobaczyć, ale to nie to…

Kategorie:Aktualności

rehabilitacja

Czerwiec 5th, 2011 22 comments

Doszło do tego, że plany treningowo-startowe zweryfikowała kontuzja.

W tej chwili nie myślę o bieganiu, o tym jak budować formę, jaki trening mnie czeka i kto poda mi picie na trasie. Myślę o tym , żeby  jak najszybciej powrócić do pełni zdrowia. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

ach te kontuzje…

Niestety kontuzja to nieodzowny element treningu sportowego. Moja, która dopadła mnie pod koniec obozu w Szklarskiej Porębie bardzo mnie polubiła i mimo starań fizjoterapii nie chce sobie odejść. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Ścieżka Biegowa Warszawa Kabaty

We wtorek 24 maja o 18:30 prowadzę zajęcia na Ścieżce Biegowej Las Kabacki. Informacja jak dotrzeć (kliknij tutaj).

Zapraszam serdecznie!

Kategorie:Aktualności

po obozie

Jestem już w Warszawie. Ostatni trening w Szklarskiej Porębie musiałem odpuścić przez ból stawu biodrowo-krzyżowego, ale za to w sobotę udało się bardzo dobrze zrobić tempo na dwu-kilometrówkach. Jestem z tego treningu, jak i całego obozu bardzo zadowolony. Potrenowałem solidnie, zrobiłem dużo siły, dużo odpoczywałem po treningach, a pogoda dopisała idealnie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Chojnik

Być w Szklarskiej i nie dobiec na Chojnik, to tak jak być w Rzymie i nie widzieć Papieża. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności