Archiwum

Archiwum autora

Szklarska i tydzień regeneracyjny

Lipiec 26th, 2017 3 komentarze

Miałem plan pisać częściej, miałem sporo pomysłów, niestety jak zwykle również deficyt czasu 🙂 

Pierwsze 2 tygodnie lipca spędziłem w Szklarskiej Porębie, gdzie udało się zrobić kawał dobrej roboty. Nie było tam treningów, którymi można się jakoś specjalnie pochwalić, jednak nie był to czas na duże wyzwania. Celem było ładowanie akumulatora, przygotowanie przemian tlenowych i układu ruchu do zasadniczej pracy, która będzie miała miejsce w sierpniu i wrześniu.

W pierwszym tygodniu do soboty do piątku pokonałem 201 km. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Jak przygotować się do Biegu Powstania Warszawskiego

Kategorie:Bez kategorii

IX Praska Dycha Indonesia Independence RUN

Chcecie nie tylko pobiec na szybkiej trasie, ale bawić się w rodzinnej imprezie w typowym wakacyjnym klimacie? Zapisy ciągle jeszcze trwają. Do wyboru mamy aż 6 biegów w tym dwa na 10 km (bieg szybki dla Biegaczy z życiówkami poniżej 50′ i bieg otwarty dla każdego chętnego), a także 4 biegi dla dzieci i młodzieży na 100, 200, 400 i 800 m. 

Linki do zapisów:

Biegi na 10 km

Biegi dla Dzieci

Przygotowano wiele atrakcji, w tym specjalna strefa relaksu, indonezyjski poczęstunek, energiczna muzyka i piękne medale ze wstążeczką w kolorze batic 🙂

Zapraszam gorąco!

Regulamin IX Praska Dycha Indonesia Independence RUN

Kategorie:Bez kategorii

bilans czerwca

Czerwiec stał pod znakiem odpoczynku. Szczególnie pierwszy okres, gdzie przez pierwsze 4 dni po Maratonie (28.05) nawet noga nie ruszyłem.

Powrót z Ottawy mieliśmy długi i z przygodami, więc tym bardziej należał się bezruch i bardzo ważna jednostka treningowa pod nazwą LB (leżenie bykiem) 😉 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Ottawa Maraton – relacja z biegu i przygotowań

Każdy Maraton jest inny, z każdym wiążą się inne nadzieje, każdy zostawia w pamięci inne wspomnienia.

Start w Ottawie miał jeden główny cel, a mianowicie jak najlepsze zaprezentowanie się w wojskowych Mistrzostwach Świata, wsparcie drużyny w obronie tytułu. Drugi, to powalczenie o jak najlepszy rezultat. Tym razem wynik nie był priorytetem. Nie ma walki o minimum, ale wielka niewiadomą były niezbędne ku temu warunki: prowadzenie, pogoda, trasa, brak aklimatyzacji.

Po niedawnej próbie breaking2 wiemy jak wielkie znaczenie ma odpowiednie prowadzenie, pogoda i optymalna trasa. Bez tego zwyczajnie nie ma szans na optymalny rezultat.

Niestety w Kanadzie żaden z powyższych czynników nie był spełniony. Co jednak najważniejsze spełniłem swoje nieśmiałe oczekiwania, Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

Srebro

W praktycznie samotnym biegu 2:15.16. Pozwala to z optymizmem patrzeć w przyszłość 🙂

meta ottawa_700W dobrym biegu i w optymalnych warunkach byłoby dzisiaj poniżej 2:13, ale nie ma to żadnego znaczenia – najważniejszy jest medal.

Jest dobrze, można spokojnie patrzeć w przyszłość 🙂

Kategorie:Aktualności

Ottawa

Po pół roku przygotowań wreszcie nadchodzi dzień próby. Nie wszystko wyszło jak w marzeniach, nie były to przygotowania idealne, ale jestem pełen nadziei na dobry bieg. Już 28.05.2017 o 7:00 czasu lokalnego starter da sygnał do biegu. W Polsce będzie wtedy 13:00.

Relacja live z Maratonu znajduje się na stronie Maratonu Ottawa LINK

Bidony mam już przygotowane, za chwilę kładę się spać. Czuję się szczęśliwy, że po raz kolejny będę mógł pobiec z Orłem na piersi, że dotrwałem w zdrowiu do startu.

Bieg będzie prowadzony na 2:06:30, czyli na rekord trasy. Drugą grupę stanowić będą w większości zawodnicy biorący udział w Mistrzostwach Świata CISM, w tym nasza reprezentacja.

Wygląda na to, że warunki pogodowe będą dość trudne z uwagi na temperaturę, która może już w połowie biegu dochodzić do 20 stopni Celsjusza.

Moja dyspozycja w ostatnich miesiącach była dość zmienna, liczę jednak, że górka będzie właśnie jutro 🙂 Zresztą jedno są przygotowania, a drugie wola walki – tej ciągle nie brakuje!
Ottawa2017 (1)

Kategorie:Aktualności

za 2 tygodnie do Maratonu w Ottawie

Kategorie:Bez kategorii

Kwiecień

Kwiecień zaczął się niespecjalnie, zakończył o 2 klasy lepiej. Czytaj więcej…

Kategorie:Bez kategorii

sztuczna hipoksja i trening w Szklarskiej Porębie

Kwiecień 27th, 2017 Brak komentarzy

Kategorie:Aktualności