Archiwum

Archiwum autora

Cross Sevilla

Styczeń 21st, 2016 6 komentarzy

2016_01_17_cross sevilla (4)Od 28 grudnia trenuję w Portugalii. Uciekłem od naszej zimy po 4 tygodniowym  okresie wprowadzenia w trening. W tym roku, jak opisywałem we wcześniejszym wpisie, grudzień był ulgowy. Biegałem bardzo mało i praktycznie same luźne rozbiegania. Mój trening jest zupełnie inny niż w poprzednich latach. „Wskoczyłem” w system Trenera Shvetsova, który po Świętach „podkręcił śrubkę”. Spytał mnie wtedy, czy cross w Sewilli jest dla mnie ważny…oczywiście odpowiedziałem, że najważniejszy jest Maraton 10 kwietnia. Zrobiłem w tym czasie kawał dobrej roboty. Między innymi Long Runy do 16 do 26 km i dwa Tempo Runy na samopoczucie – niezbyt długie, ale ostro męczące. Sevilla była trzecim takim biegiem najdłuższym i męczącym potwornie. Czytaj więcej…

Monte Gordo

Styczeń 10th, 2016 2 komentarze

Monte Gordo 2016Wiem, że jak teraz patrzycie na powyższe zdjęcie, to usuwacie mnie z grona znajomych 😉 Czytaj więcej…

Kategorie:Bez kategorii

Wprowadzenie – pierwsza porada nowego sezonu

Grudzień 12th, 2015 7 komentarzy

Nie mam na blogu regularnego cyklu porad, nigdy tego nie było. Od początku nie o to chodziło, a raczej żeby moja przygoda dawała innym wskazówki jak samemu trenować, a czego starać się unikać, choć czasem wcale nie myślałem w tych kategoriach. Pisząc bloga przelewałem moje rozważania, najgłębsze nawet przemyślenia, a czy ktoś z tego coś dla siebie weźmie, to sprawa otwarta.

Jest taka prawda, że jak coś się napisze, to jest pewniejsze, że tak się będzie robić – m.in. dlatego, że czasem trudniej zawieźć innych niż siebie…

Jednak czemu tego nie zmienić i nie pisać odwrotnie? Czyli najpierw porada + jak to wygląda u mnie w praktyce. Być może będzie to lepsze: łatwiejsze do wyszukania, zaszufladkowania, bardziej zrozumiałe.

Niedawno Adam w komentarzach lekko skrytykował mnie – być może słusznie, że mało czasem doradzam, a więcej pisze o sukcesach i porażkach – to fakt. Może uda się to zmienić… Zaczynamy!

WPROWADZENIE Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, porady

Gala Biegów Masowych i ciut o wyczynie…

Grudzień 2nd, 2015 5 komentarzy

12301673_1002187123155855_8956642371232130699_nJuż drugi raz z rzędu miałem przyjemność uczestniczyć w Gali Biegów Masowych. To bardzo sympatyczna impreza, która podsumowuje i nagradza organizowane biegi, wyłania najlepszych zawodników i zawodniczki oraz ogłasza, kto został wybrany odkryciem sezonu.

Biegi wybierają internauci, natomiast zawodników kapituła w tajnym głosowaniu.

Zabawa jest przednia 🙂

Podczas gali pełniliśmy nawet rolę ochroniarzy Mateusza Jasińskiego, który bije kolejne blogerskie rekordy. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

podsumowanie sezonu 2015 – przełom

Listopad 19th, 2015 15 komentarzy

W ostatnich latach tradycyjnie kończę sezon Biegiem Niepodległości. Częściowo z powodów godnego uczczenia Święta Narodowego, częściowo z powodów czysto treningowych (tu próba wykorzystania superkompensacji po Maratonie i rozpędzenia organizmu po długim wysiłku), z uwagi na bardzo dobrą, szybką trasę biegu, a także, nie ukrywam, z powodu medialnej siły tego wspaniałego wydarzenia.

DSC00393-1024x682Podobnie jak w roku ubiegłym ostatni start nie wyszedł. W tym roku zwyczajnie superkompensacji nie było(pojęcie należy rozumieć: zwyżki formy po Maratonie). Ot czasem jest, a czasem jej nie ma. Niestety okazuje się to dopiero w walce sportowej, bo po Maratonie tylko się odpoczywa i lekko podtrzymuje wypracowany wcześniej poziom. Ja 5 dni po Frankfurcie nie biegałem w ogóle. W sobotę (6 dni po) zrobiłem tylko 7 km i w połowie żałowałem, że tak daleko odbiegłem od domu. W niedzielę podobnie. Od czwartku (10 dni po biegu), po serii zabiegów odnowy było już znacznie lepiej. W piątek przebiegłem 15 km po 3:35 w niedzielę 3 km po 2:56. Teraz wiem, że było to wszystko za wiele. Po Maratonie słabo sypiałem, nie udało mi się zregenerować. W Biegu Niepodległości po 4 km byłem już „wypłukany z energii”. Cóż, przynajmniej wiem w jakim stanie jest mój organizm i jest to znakomita informacja, co robić dalej.

A jak wyglądał cały sezon? Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

2:12.40

Październik 25th, 2015 29 komentarzy

Frankfurt Maraton 2015 (1)Na wstępie bardzo wszystkim dziękuję za kibicowanie! Jesteście niesamowici! Dzisiaj za linią mety podeszła do mnie polska para mieszkająca w okolicach Kolonii. Powiedzieli, że przyjechali tu specjalnie dla mnie, żeby wspomóc dopingiem 🙂 Serce rośnie!!! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

Frankfurt Maraton na żywo w internecie

Październik 24th, 2015 7 komentarzy

4277ee549cDla zainteresowanych – relacja z Maratonu znajdować się będzie na stronie biegu:

LINK

Start niedziela 10:00 nowego czasu. Zapraszam, życząc dużo emocji!

Kategorie:zawody

ostatnie treningi

Październik 21st, 2015 11 komentarzy

2,5 mmW piątek warunki do biegania były genialne. We wtorek przez lekkie zatrucie pokarmowe (chyba 3-ci raz w życiu zatrułem się…chyba jestem coraz bardziej delikatny) wypadł mi krótki interwał, toteż byłem wypoczęty, ale z drugiej strony po 400-setkach dłuższe tempo biega się zwykle bardzo dobrze. Byłem przez to niespokojny. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Biegnij Warszawo miły moment

Październik 9th, 2015 15 komentarzy

Są ludzie, którzy swoim autorytetem powodują tremę – taką osobą z pewnością jest dla mnie postać Pana Przemysława Babiarza.

Wyjaśniłem jak na spowiedzi taktykę na Frankfurt 🙂 Oczywiście to taktyka marzenie… Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Czy technika w biegach długich ma znaczenie?

Październik 5th, 2015 7 komentarzy
Kategorie:trening