Archiwum

Archiwum autora

podsumowanie sezonu 2015 – przełom

Listopad 19th, 2015 15 komentarzy

W ostatnich latach tradycyjnie kończę sezon Biegiem Niepodległości. Częściowo z powodów godnego uczczenia Święta Narodowego, częściowo z powodów czysto treningowych (tu próba wykorzystania superkompensacji po Maratonie i rozpędzenia organizmu po długim wysiłku), z uwagi na bardzo dobrą, szybką trasę biegu, a także, nie ukrywam, z powodu medialnej siły tego wspaniałego wydarzenia.

DSC00393-1024x682Podobnie jak w roku ubiegłym ostatni start nie wyszedł. W tym roku zwyczajnie superkompensacji nie było(pojęcie należy rozumieć: zwyżki formy po Maratonie). Ot czasem jest, a czasem jej nie ma. Niestety okazuje się to dopiero w walce sportowej, bo po Maratonie tylko się odpoczywa i lekko podtrzymuje wypracowany wcześniej poziom. Ja 5 dni po Frankfurcie nie biegałem w ogóle. W sobotę (6 dni po) zrobiłem tylko 7 km i w połowie żałowałem, że tak daleko odbiegłem od domu. W niedzielę podobnie. Od czwartku (10 dni po biegu), po serii zabiegów odnowy było już znacznie lepiej. W piątek przebiegłem 15 km po 3:35 w niedzielę 3 km po 2:56. Teraz wiem, że było to wszystko za wiele. Po Maratonie słabo sypiałem, nie udało mi się zregenerować. W Biegu Niepodległości po 4 km byłem już „wypłukany z energii”. Cóż, przynajmniej wiem w jakim stanie jest mój organizm i jest to znakomita informacja, co robić dalej.

A jak wyglądał cały sezon? Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

2:12.40

Październik 25th, 2015 29 komentarzy

Frankfurt Maraton 2015 (1)Na wstępie bardzo wszystkim dziękuję za kibicowanie! Jesteście niesamowici! Dzisiaj za linią mety podeszła do mnie polska para mieszkająca w okolicach Kolonii. Powiedzieli, że przyjechali tu specjalnie dla mnie, żeby wspomóc dopingiem 🙂 Serce rośnie!!! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

Frankfurt Maraton na żywo w internecie

Październik 24th, 2015 7 komentarzy

4277ee549cDla zainteresowanych – relacja z Maratonu znajdować się będzie na stronie biegu:

LINK

Start niedziela 10:00 nowego czasu. Zapraszam, życząc dużo emocji!

Kategorie:zawody

ostatnie treningi

Październik 21st, 2015 11 komentarzy

2,5 mmW piątek warunki do biegania były genialne. We wtorek przez lekkie zatrucie pokarmowe (chyba 3-ci raz w życiu zatrułem się…chyba jestem coraz bardziej delikatny) wypadł mi krótki interwał, toteż byłem wypoczęty, ale z drugiej strony po 400-setkach dłuższe tempo biega się zwykle bardzo dobrze. Byłem przez to niespokojny. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Biegnij Warszawo miły moment

Październik 9th, 2015 15 komentarzy

Są ludzie, którzy swoim autorytetem powodują tremę – taką osobą z pewnością jest dla mnie postać Pana Przemysława Babiarza.

Wyjaśniłem jak na spowiedzi taktykę na Frankfurt 🙂 Oczywiście to taktyka marzenie… Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Czy technika w biegach długich ma znaczenie?

Październik 5th, 2015 7 komentarzy
Kategorie:trening

Biegnij Warszawo 2015

Październik 4th, 2015 3 komentarze

12112006_10153146481906129_798868013776270480_nDziękuję za Wasz doping na trasie i pod sceną podczas dekoracji – to było tym, dlaczego warto trenować i wygrywać! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

nie jest lekko…

Październik 2nd, 2015 Brak komentarzy

34 kmUpłynęły już ponad 2 tygodnie obozu. Idzie mi przyznam bardzo dobrze, choć lekko nie jest. Nie robię jakiegoś zawrotnego kilometrażu, jednak jakość jest wysoka.

Dużo szybkich rozbiegań, wszystko w większości w pagórkowatym terenie. Do tej pory 2 tempa. Trójki biegałem niewiele wolniej niż na dole, więc jak dla mnie rewelacja. Najcięższy był, niby wcale nie trudny, interwał 1km/1km (3:35 na 3:04) x 8, jednak było tak dlatego, że zmęczenie zaczęło się nawarstwiać. Już za 2 dni 34 km z dosyć szybką końcówką poszły wg. Trenera „great” 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Rio de Janeiro

Wrzesień 27th, 2015 13 komentarzy

rio2016-io_0837-120x90-tW piątek poznaliśmy maratońskie minima kwalifikacyjne do Igrzysk Olimpijskich Rio de Janeiro 2016 r. Wnoszą one 2:11.30 i 2:12.30 podczas Mistrzostw Polski. U kobiet minima wynoszą odpowiednio 2:30.00 i 2:31.00 (Kraj reprezentować będą 3 najszybsi biegacze/biegaczki). Minima można uzyskiwać od 1.01.2015 do 30.04.2016 r. (szczegóły regulaminu kwalifikacji)

W przypadku mężczyzn są to normy łatwiejsze niż podczas poprzedniej Olimpiady. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Trening w Sant Moritz

Wrzesień 23rd, 2015 7 komentarzy

1 (2) (Medium)Minęło 10 dni obozu. Po tygodniu aklimatyzacji zaczęło się właściwe trenowanie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening