Archiwum

Archiwum autora

obcy usunięty!

Styczeń 4th, 2012 9 komentarzy

Ból stawu skokowego spowodowany był prawie na pewno przez ganglion, czyli galaretowaty płyn, który wydostał się z przeciążonego stawu i podczas biegu uciskał, sygnalizując, że coś jest nie tak. W butach z miękką zapiętką nie czułem nic, a w normalnych treningówkach coś minimalnie czasem uwierało. Mam nadzieję, że obcy, którego mi błyskawicznie usunięto, był przyczyną ostatnich problemów. W sumie nie był to uraz, który uniemożliwiał bieganie, ale nie wiadomo, co byłoby dalej, kiedy zaczęłyby się duże obciążenia.

Dobrze, że mamy teraz dostęp do nowoczesnej aparatury – łatwiej dzięki temu radzić sobie z kontuzjami.

Razem z zabiegiem jakby uszedł ze mnie też ciężar psychiczny, który kłębił mi się w głowie, ciągłe zadawałem sobie pytania – jak sobie z nim poradzić, co to jest, jak tu normalnie biegać? To był męczący stan.

Kategorie:Aktualności

zaczyna się układać

Styczeń 2nd, 2012 3 komentarze

Mimo, że kontuzja prawego stawu skokowego nie jest jeszcze do końca rozgryziona i wyleczona, to trening udaje się realizować i postępy widać.

Dzisiaj zrobiłem czwarte podbiegi na Agrykoli (trenuję od połowy grudnia), a w Sylwestra 12-stkę II zakresu poniżej 3:30/km, na  tętnie poniżej 165 ud./min. To już nieźle i jestem z tego zadowolony. Po południu jeszcze stabilizacja, rozciąganie i lekkie rozbieganie – pierwsze 2 treningi dziennie, teraz będzie tego więcej. Czytaj więcej…

Kategorie:trening

Świąteczne bieganie

Grudzień 26th, 2011 5 komentarzy

W tym roku jesienna pogoda sprzyja bieganiu, choć w Płocku pada deszcz i jest sporo błota.

W Wigilię zrobiłem jeden z moich ulubionych treningów – cross, gdzie samego biegania w trudnym terenie wyszło 12 km. Widać, że forma jest już coraz lepsza, bo mięśniowo wytrzymałem już cały dystans. Oczywiście tętno z każdym milowym okrążeniem stopniowo rosło, jednak jest to sprawa naturalna. Po treningu udało mi się chwilę przespać, by wieczorem czynić tradycyjne powinności Mikołaja. Od kilku lat mam taką rolę – obdarowywać prezentami i straszyć dzieci

Najważniejsze, że jest wesoło 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Przygotowania … do Świąt

Grudzień 21st, 2011 3 komentarze

Mam już prawie wszystkie prezenty, sporo oczywiście biegowych – może znowu namówię kogoś do biegania 🙂

Być może to, co będzie niżej nie do końca zachęca do wyczynowego uprawiania sportu, jest to jednak dla mnie tylko minimalny minusik.

Lubię biegać i wszystko co jest z tym związane. Czasem szkoda tylko, że nieoderwalną częścią całej tej zabawy są kontuzje. Wszyscy wyczynowcy ciągle z nimi walczą, rzadko się zdarza stan, że absolutnie wszystko jest przez dłuższy czas ok., ale w końcu cel uświęca środki i nikt się tym zbytnio nie przejmuje.

Ja przez całą swoją prawie 18 letnią karierę miałem już tyle różnych urazów, że nauczyłem się z nimi radzić. Nic mnie nie zraża, bo wiem, że z każdej sytuacji jest jakieś wyjście – są formy zamienne, są lekarze i fizjoterapeuci, nowoczesne badania, są różne sposoby. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Świąteczne zakupy

Grudzień 17th, 2011 Brak komentarzy

W Warszawie przy ulicy Myśliwieckiej 4a na przeciwko Radiowej Trójki powstał nowy sklep biegowy Nike, który oferuje szeroką gamę produktów i obsługę z doborem obuwia bardzo nowoczesną metodą. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Spotkanie w Centrum Biegowym Ergo

Grudzień 15th, 2011 1 komentarz

Wczoraj miałem przyjemność podzielić się doświadczeniami z mijającego roku. Spotkanie miało potrwać godzinę, a zajęło dwie – mam nadzieję, że momentami zbytnio nie przynudzałem, a przekazane informacje przydadzą się choć trochę.

Osobiście bardzo mi się podobało, a panująca atmosfera zadziałała dodatkowo motywująco. Będę o tym pamiętał w ciężkich chwilach – dzięki wszystkim obecnym!

Kategorie:Aktualności

słaby… i bardzo dobrze!

Grudzień 13th, 2011 2 komentarze

Od weekendu rozpocząłem z wolna przygotowania do kwietniowego maratonu. Półtora miesiąca koniecznego obijania czas kończyć. Pierwszym innym treningiem niż rozbieganie był lekki cross, dzisiaj natomiast bieg zmienny 16 km (po czwórce co kilometr przebieżka 100 m do 14-stki). Okazało się, że dyspozycja jest niska – szybko przychodzi zmęczenie, tętno skacze mocno, a na drugi dzień po crossie nogi bolały jak po ciężkich zawodach.

Wszystko to jest jednak pozytywne. Organizm się roztrenował, odpoczął po maratonie i gotów jest na kolejne, ciężkie przygotowania. Oczywiście wszystko musi następować stopniowo, aby forma była dokładnie na najważniejszy start, czego również Wam życzę na nadchodzące szybko i ukradkiem Święta 🙂

Kategorie:Aktualności

pierwszy cross

Grudzień 11th, 2011 1 komentarz

Po półtoramiesięcznym okresie lekkiego treningu i roztrenowania, zaczynam powoli przygotowania do kolejnego sezonu. Wiosną będzie bardzo trudno, bo atak na granicę 2:10.30 to nie lada wyzwanie.

Ustalam już szczegóły kwietniowego maratonu. Jest w tej chwili jeszcze kilka opcji – to w tym temacie okres rozeznania. Ważna będzie dobra trasa i grupa, które znacznie ułatwią zadanie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

dodatkowa motywacja

Grudzień 8th, 2011 4 komentarze

Kategorie:Aktualności

14 grudnia – Centrum Biegowe Ergo

Grudzień 4th, 2011 5 komentarzy

Na zaproszenie Centrum Biegowego Ergo już 14 grudnia o godzinie 19:15 odbędzie się spotkanie poświęcone podsumowaniu mojego sezonu biegowego 2011.

Rozłożę mój biegowy rok na czynniki pierwsze. Opowiem, jak poprawiłem rekord życiowy i czym kierowałem się podczas przygotowań. Zaprezentuję też  kilka ciekawych gadżetów, które stosuję w moim treningu i podczas samego biegu maratońskiego.

Myślę, że będzie to ciekawe zarówno dla osób biegających tylko dla przyjemności, jak i zawodników marzących o szybkim bieganiu.

Serdecznie zapraszam. Wstęp na spotkanie jest oczywiście wolny! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności