Archiwum

Archiwum dla ‘Aktualności’ Kategoria

Mistrzostwa Europy

Sierpień 16th, 2014 2 komentarze

zurichOd kilku dni emocjonujemy się występami naszych Lekkoatletów podczas Mistrzostw Europy w Zurichu.

Wczoraj oglądaliśmy doskonałe występy Adama Kszczota i Artura Kuciapskiego na 800 m. Przed telewizorem było nas duże grono – krzyku było co niemiara. Wszyscy na stojąco obserwowali ostatnie 200 metrów!

Przed wczoraj Krystian Zalewski zdobył ostatecznie srebrny medal w biegu przeszkodowym – rewelacyjny bieg i potwierdzenie wiosennej wielkiej formy. Świetnie pobiegła też Renata Pliś na 1500 m, która moim skromnym zdaniem przy lepszej taktyce mogła być trzecia, jednak łatwo się mówi po biegu i z perspektywy widza…

Dzisiaj jeszcze finał na 800 metrów z Asią Jóźwik i bieg Renaty Pliś na 5000 m, jednak wisienką na torcie będzie dla mnie jutrzejszy Maraton z którym wszyscy wiążą duże nadzieje na nawet 2 medale. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

ulewa

Lipiec 21st, 2014 5 komentarzy

Wczoraj robiłem bieg ciągły w II zakresie intensywności – prosty trening, jednak przy prędkościach w granicach 3:25/km podłoże musi być już w miarę dobre. Jedyne, czego można się obawiać to lipcowe upały i burze… Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Szklarska Poręba – podsumowanie obozu

Lipiec 19th, 2014 7 komentarzy

W Szklarskiej trenowałem blisko 3 tygodnie. Jestem z tego czasu bardzo zadowolony, a najbardziej, że wreszcie przekroczyłem granicę swego rodzaju bezsilności. To fajne uczucie, kiedy po trudniejszych okresach, wreszcie „zaczyna się biegać”, kiedy wchodzi się na wysoki poziom biegowy. Jest to już czas, kiedy cieszę się bieganiem. Niestety kiedy jest się słabym, trening nie daje aż takiej radochy. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Przełamanie

Lipiec 9th, 2014 6 komentarzy

Po 2 tygodniach obozu w Szklarskiej Porębie przyszedł czas na intensywny trening. Najtrudniejszy w ciągu 20 dni pobytu.

Ruszając w Karkonosze miałem plan zrobić jeden taki bodziec, wysiłkiem zbliżony do startu w zawodach. Zdecydowałem, że będą to odcinki kilometrowe z przerwą czasem równą wysiłkowi. Jest to jedno z łatwiejszych temp, bo walka trwa stosunkowo krótko, jednak i tak wiedziałem, że będzie to wysoki stopień trudności na to, co teraz mam wytrenowane.

Poniedziałek był burzowy, na popołudnie zapowiadała się regularna ulewa, więc pojechałem „na Zakręt” po śniadaniu. Temperatura wynosiła 23 stopnie, jednak było słonecznie, czasem tylko chmury dawały trochę cienia. Powietrze było ciężkie – było parno, typowa pogoda przed burzą. Wiedziałem, że nie są to optymalne warunki, ale na lepsze tego i następnego dnia raczej nie miałem co liczyć. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Moja korona Karkonoszy

Lipiec 6th, 2014 2 komentarze

Często słychać opinie Trenerów i doświadczonych Zawodników, że wycieczki biegowe nie są najlepsze i niosą tylko ryzyko kontuzji.

Ja się z tymi tezami nie zgodzę. Oczywiście, góry to nie jest naturalne środowisko biegaczy z bieżni, czy ulicy i można zrobić sobie krzywdę na każdym kroku. Jest jednak coś, poza realizowaniem treningu naturalnej siły i wytrzymałości, co najbardziej do mnie przemawia, a mianowicie płynąca przyjemność z przebywania w pięknych okolicznościach przyrody – dla mnie ma to olbrzymie znaczenie. W takich warunkach zwyczajnie praca „wchodzi” lepiej. Trening w trudnym górskim terenie to nie tylko wspomniana naturalna siła biegowa, ale też poddawanie organizmu hipoksji. Mimo, że najwyższym szczytem wycieczki był Śnieżka położona na lekko ponad 1600 m n.p.m., to czułem momentami niedotlenienie, szczególnie gdy biegiem zdobywałem kolejne szczyty. Być może jest to przyczyną dużych zmian wysokości, a co za tym idzie warunków atmosferycznych.

2014_07_04_Sniezka_Szrenica (2) (Medium)

widok ze Śnieżki na Karkonosze

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Szklarska Poręba

Czerwiec 24th, 2014 4 komentarze

Mimo, że przykro zostawiać rodzinę, potrzebowałem wyjechać i zająć się tylko treningiem. Karkonosze są doskonałe. Tras jest do wyboru – do koloru. Oczywiście pierwszy dzień po obiedzie to tradycyjnie Regle. Michał Kaczmarek, mój obozowy kompan, pokazał dobrą formę i ze spokojnego rozbiegania zrobiło się 3:40/km 🙂 Tak to jest jak się maratończycy spotkają…

Dzisiaj podbiegi pod Zakręt Śmierci, po południu lekkie 8 km i dużo sprawności przy meczu Urugwaj – Włochy. Nasuwa się od razu oczywisty wniosek, że skomercjalizowana europejska piłka wyciągnęła co najlepsze z piłkarzy ze starego kontynentu. Każdy sportowiec potrzebuje odpoczynku i rozsądnego kalendarza przygotowań i startów. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

5 km – Bieg Pamięci w Palmirach

Czerwiec 21st, 2014 6 komentarzy

W idealnych warunkach jeśli chodzi o trasę i pogodę wystartowałem w biegu Pamięci w Palmirach na moje trasie treningowej.

Poniosło mnie – pierwszy kilometr przebiegłem w 2:45, mimo że było lekko z górki to zdecydowanie za szybko. Z każdym kolejnym kilometrem tlenu brakowało coraz bardziej…

Wygrałem i bardzo mnie to cieszy, bo oznacza to, że przynajmniej do przyszłego roku pozostaje to „moja trasa” 😉

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

zima latem

Czerwiec 20th, 2014 1 komentarz

Po nieudanym starcie w Maratonie i późniejszych 2 próbach sił na krótszych dystansach postanowiłem zweryfikować plany przygotowań. Decydujący wpływ na tą decyzję miały wyniki badań krwi – okazały się fatalne. Już przed Maratonem poziom Hematokrytu był niski, a jeszcze obniżył się miesiąc po zawodach, mimo odpoczynku i lekkiego treningu. Pierwszy raz w moim prawie 20-letnim bieganiu spotkałem się z sytuacją, że przy dobrym poziomie żelaza i ferrytyny, elementy morfotyczne były na tak niskim poziomie.  Powrót do wartości przy których wysiłek fizyczny na wysokim poziomie jest możliwy, a przy tym mocny trening ma sens zajmie sporo czasu, tym bardziej, że start docelowy dopiero 12 października. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Technika Biegu – wideoanaliza 7.06

Czerwiec 4th, 2014 2 komentarze

wideoanalizaCzy pracując nad techniką można poprawić wyniki i uniknąć kontuzji? Jak właściwie biegać technicznie? Czy jest coś takiego jak indywidualna idealna technika biegu? – odpowiem na to najlepiej jak potrafię w sobotę na warszawskiej Agrykoli – przygotowaliśmy specjalną wideoanalizę i testy sprawności.
Ja w moich przygotowaniach pracuję nad techniką na każdym treningu, uważam, że tylko idąc tą drogą można biegać skutecznie i zdrowo!

więcej szczegółów odbywającego się w najbliższą sobotę testów można znaleźć tutaj

 

Kategorie:Aktualności, Nike, trening

2 część sezonu

12 października to nowa godzina zero w kalendarzu i planie treningowym. Po raz kolejny na ten jeden dzień skupiam całe zaangażowanie, znowu czuję ekscytację i żywię nadzieję, że to będą właśnie „te” przygotowania i „ten” start. Większość sportowców to optymiści, którzy mimo trudności dążą do swoich celów nie tylko ciężko pracując, ale też ciesząc się każdym wyjściem na trening, każdym przebiegniętym krokiem. Byle zdrowie było… Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening