Archiwum

Archiwum dla ‘Aktualności’ Kategoria

5 lat

Grudzień 30th, 2014 4 komentarze

Minęło już 5 lat odkąd piszę bloga. Taka okrągła rocznica aż prosi się o małe podsumowanie.

Należałoby zacząć od tego, dlaczego właściwie powstał: Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Nowy sezon trwa :)

Grudzień 9th, 2014 3 komentarze

Mało ostatnio pisałem. Trzeba przed nowym sezonem uporządkować wiele spraw…

od 11.11 przez 10 dni robiłem tylko solanki i borowiny, czasem saunę i oczywiście roztrenowanie – zero biegania. Później pojechałem do Zakopanego na TatraRunning, pochodziłem po górach, odpocząłem psychicznie od codziennych spraw, rozpocząłem zabiegi krioterapii, które trwały przez 9 dni. W sumie nie biegałem 19 dni, teraz już przez 10 dni same rozbiegania + przebieżki, dużo siły ogólnej w tym nowość na TRXsie (daje nieźle popalić). Zrobiłem też 2 biegi w II zakresie intensywności, tylko 10 kilometrówki – tak na wprowadzenie.

Ponadto codziennie jeżdżę do Konstancina na nową terapię, żeby doleczyć do końca stopę. Polega na stosowaniu specjalnych prądów, połączonych z ćwiczeniami. Generalnie terapia czasem przerażająca, ale zaczynają pojawiać się obiecujące efekty 🙂

Dzisiaj 18 km po 3:55 na trasie leśnej w Kampinosie. Czuję, że żyję…

Życzę wszystkim udanych zimowych przygotowań i takiej radości z biegania, jaką ja mam teraz!

 

Kategorie:Aktualności, trening

VII Praska Dycha

Październik 18th, 2014 Brak komentarzy

baner2

Minął blisko tydzień od Maratonu w Eindhoven, 4 dni nawet nogą nie ruszyłem. Było jakuzi, suchy masaż, w piątek 30 minut truchtu. Dużo odpoczynku. Nogi niestety bolą jak nigdy. We wtorek nie mogłem spać, bo jak się przekręcałem, to się budziłem…

Cały stan rzeczy nie jest jednak taki zły, bo wszystko boli po trochu. Nie przebija się przez to żadna kontuzja. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

ostatnie dni przed Eindhoven

Październik 8th, 2014 6 komentarzy

eindvovenOstatnie dni przed Maratonem to zawsze trochę podsumowanie tego, co udało się wytrenować i ustawianie realnych planów taktycznych. Z tym nie było tak trudno od początku przygody z Maratonem. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Warsaw Track Cup – Finał 2.X.2014 r.

Wrzesień 26th, 2014 Brak komentarzy

2014_05_09_WTCJa tym razem nie biegam, ale za to kibicuję wszystkim Uczestnikom, szczególnie tym stałym, którzy są z nami od pierwszej edycji!

Kto nie poczuł jeszcze naszej atmosfery, śmiało zapraszam na finał – pogoda ma być lekkoatletyczna!

Bieganie na bieżni w Warszawie nie cieszy się dużym powodzeniem. Być może kojarzy się z katorgą na wf-ach, być może błędnie zakłada się, że nie warto przyjeżdżać do centrum Warszawy, żeby przebiec 3000 m, czy tym bardziej na 1000 m.

Biegi na bieżni różnią się od biegów ulicznych przede wszystkim dynamiką, mityngom na Agrykoli  towarzyszy niecodzienna atmosfera – sztuczne światło, muzyka słyszalna na całym okrążeniu, doping innych biegaczy oczekujących na swoje serie. Ja spędziłem „na bieżni” 14 lat mojego biegania i z ręką na sercu, takiej atmosfery doświadczyłem zaledwie kilka razy…

Przyjdźcie, pobiegnijcie, a przekonacie się, że wrócicie za rok!

ZAPISY – http://www.warsawtrackcup.pl/final-wtc-czwartek-2-10-2014/

Początek mityngu 18:30 – Stadion Agrykola Warszawa ul. Myśliwiecka

Kategorie:Aktualności, zawody

niesamowity luz :)

Wrzesień 25th, 2014 5 komentarzy

Po sporych zawirowaniach z urazem mięśnia piszczelowego przedniego i stawu skokowego jestem już jakoś na prostej. Do zestawu ćwiczeń „żeby się nie rozpaść” dołączyły kolejne J

W ubiegłym tygodniu trenowałem codziennie, a pod jego koniec wyszedł trening marzenie. Mogę śmiało pokusić się o stwierdzenie, że był to tzw. trening życia! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Liban i ostatnie tygodnie

Wrzesień 7th, 2014 4 komentarze

Po przyjeździe ze Szklarskiej Poręby miałem blisko 2 tygodnie do startu w Mistrzostwach Świata CISM w biegach przełajowych. Zrobiłem w tym czasie 2 ważne treningi. Pierwszy to interwał 12 x 1 km z przerwą 500 m w 2 minuty. Prędkości były lepsze niż na wcześniejszym identycznym o 4 sekundy na kilometrze. Był to już trening, po którym śmiało można było myśleć o celowaniu w nawet rekord życiowy. Po 3 dniach przebiegłem kluczowy trening cyklu Maratońskiego, a mianowicie najdłuższy trening w przygotowaniach tzw. czterdziestkę. Pobiegłem ją zbyt szybko w końcówce i to był błąd. Początek był rozsądny – idealnie wstrzelałem się w planowane tempa, szło nadspodziewanie łatwo, pogoda była wymarzona. Ostatnie 3 kilometry przyspieszyłem zbyt mocno. Już nie daleko było do prędkości startowych. Niestety na drugi dzień pojawił się ból w prawej goleni. Początkowo byłem pewien, że to okostna – klasyczne przeciążenie. Niestety okazało się, że to głębszy problem na poziomie stawu skokowego. Po 5 dniach przerwy wystartowałem w biegu przełajowym. Po rozgrzewce czułem się świetnie, pobiegłem szybko pierwszy kilometr, później kontrolowałem bieg z uwagi na przydatność do drużyny. Nie było sensu biegać mocno, mieliśmy dobrą sytuację – chłopaki z reprezentacji wywalczyli potrzebne do medalu punkty, moje 4 miejsce nic nie zmieniało. Mamy brązowy medal Mistrzostw Świata i spokojną sytuację…

Po biegu nie było źle, niestety 2 dni po starcie pojawiła się opuchlizna. Od poniedziałku trzeba mocno trenować, bo 12 października tuż, tuż. Tymczasem mam umówioną wizytę lekarską. Oby diagnoza była obiecująca…

Kategorie:Aktualności, zawody

Nike Zoom Streak 5 i 3 tydzień obozu

Sierpień 22nd, 2014 10 komentarzy

nike-zoom-streak-5-laser-crimson-2Trwa 3 tydzień treningu w Szklarskiej Porębie. Do Maratonu pozostało jeszcze 7. Jestem więc w tej chwili w kluczowym okresie przygotowań, w którym nie tylko utrzymywana jest wysoka objętość treningowa, ale jednostki treningowe są zarówno intensywne, jak ściśle się na siebie nakładają. Jednym słowem robota maratońska w toku. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, Nike, trening

Zurich Maraton

Sierpień 17th, 2014 5 komentarzy

Kiedy zawodnicy stali na starcie, czułem że moja dusza płacze. Nie jestem tam z nimi, tylko siedzę przed telewizorem. To smutne, ale niestety sport jest tak samo piękny jak brutalny. Maraton dostarczył mi i tak wielu emocji. Podczas walki zwrotów sytuacji było wiele. Kto obstawiłby przed Maratonem zwycięzców? Niespodzianki są przecież zawsze mile widziane. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Mistrzostwa Europy

Sierpień 16th, 2014 2 komentarze

zurichOd kilku dni emocjonujemy się występami naszych Lekkoatletów podczas Mistrzostw Europy w Zurichu.

Wczoraj oglądaliśmy doskonałe występy Adama Kszczota i Artura Kuciapskiego na 800 m. Przed telewizorem było nas duże grono – krzyku było co niemiara. Wszyscy na stojąco obserwowali ostatnie 200 metrów!

Przed wczoraj Krystian Zalewski zdobył ostatecznie srebrny medal w biegu przeszkodowym – rewelacyjny bieg i potwierdzenie wiosennej wielkiej formy. Świetnie pobiegła też Renata Pliś na 1500 m, która moim skromnym zdaniem przy lepszej taktyce mogła być trzecia, jednak łatwo się mówi po biegu i z perspektywy widza…

Dzisiaj jeszcze finał na 800 metrów z Asią Jóźwik i bieg Renaty Pliś na 5000 m, jednak wisienką na torcie będzie dla mnie jutrzejszy Maraton z którym wszyscy wiążą duże nadzieje na nawet 2 medale. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności