Archiwum

Archiwum dla ‘Aktualności’ Kategoria

Frankfurt on-line

Październik 25th, 2011 10 komentarzy

Relacja na żywo z Maratonu Frankfurckiego znajdować się będzie na http://www.hr-online.de/website/index.jsp

Prognozy pogody wyglądają bardzo optymistycznie, co bardzo cieszy, szczególnie o tej niepewnej porze roku. Ostatnie dni to już odpoczynek i szukanie formy. Prowadzę teraz dietę o obniżonej ilości kalorii i węglowodanów, troszkę mnie to męczy, bo chętnie sięgnąłbym po moje ulubione makarony i pieczywo. Odbiję to sobie już we czwartek, kiedy to będzie z kolei ładowanie węglowodanami – nie myślę o niczym innym 🙂

Kategorie:Aktualności

Bieg Soczewki

Październik 23rd, 2011 1 komentarz

Wygrywanie buduje pewność siebie. Ostatni sprawdzian przed maratonem wypadł pozytywnie, mimo, że w ubiegłym roku pobiegłem na tej samej trasie ponad minutę szybciej. Założenie było jednak inne – zmęczyć się, ale bez przesady. Takie starty tydzień przed długim wysiłkiem podobno są najlepsze. Sprawdzimy za tydzień.

Zapraszam do galerii zdjęć Arka Gmurczyka, być może przekona ona niezdecydowanych na start w przyszłorocznym biegu Soczewki.

Kategorie:Aktualności

obozowe życie

Październik 18th, 2011 7 komentarzy

Kategorie:Aktualności

wieści z Amsterdamu

Październik 17th, 2011 3 komentarze

Wczoraj podczas 30-stki myślami byłem w Amsterdamie, gdzie biegała, żona Ania oraz brat Przemek z żoną Karoliną. Pierwszy na mecie był Przemek z drugim wynikiem w Maratonie w życiu, niewiele słabszym od wiosennego rekordu. Tym razem 2:27.40.

Fantastycznie pobiegła Ania, która poprawiła życiówkę o ponad 13 minut!!! Nowy rekord to 2:53.08. Jak widać z międzyczasów pewne rezerwy jeszcze są 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Trening tempowy i myśli o 30 października

Październik 13th, 2011 6 komentarzy

W tej chwili jestem w najtrudniejszym okresie treningu. Biegam dużo i całkiem szybko. Od poniedziałku pogoda jest łaskawsza. Dzisiaj przebiegłem „czwórki” czyli trening na długich odcinkach, w sumie 4 odcinki na 4 minutowej przerwie. Był to najtrudniejszy trening obozu. Po drugim odcinku miałem już dość, jednak powalczyłem do końca i kolejne dwa powtórzenia przebiegłem w podobnym tempie. Lekko nie było, ale na maratonie będzie z pewnością wielokrotnie ciężej. Przygotowuję się już psychicznie do 30 października, kiedy to czeka mnie ogromne wyzwanie, którego nie mogę się już doczekać 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Zapraszam na Bieg Soczewki

Październik 10th, 2011 2 komentarze

Bieg Soczewki to jeden z moich ulubionych biegów – rozgrywany jest w pięknej scenerii leśnej, wokół malowniczego jeziora, koło mojego rodzinnego Płocka.

Również pobiegnę – na tydzień przed Maratonem nie będziecie mieli ze mną łatwo 🙂

Bieg Soczewka – Płock, później przemianowany na Bieg Soczewki, to dla mnie tradycja, startowałem już chyba w 13 edycjach.

Tym razem nie tylko się ścigam, ale również w malutkim stopniu włączam w organizację – Zapraszam serdecznie!

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Zaproszenie na Warsaw Track Cup

Wrzesień 27th, 2011 Brak komentarzy

Zapraszam na finałową edycję Warsaw Track Cup 4.10.2011 r.

Tym razem poza świetną zabawą, na uczestników czekają dodatkowe atrakcję, w tym Pasta Party,  medale i nagrody.

Do zobaczenia na warszawskiej Agrykoli!

zapisy pod linkiem

Kategorie:Aktualności

Maratoński tydzień

Wrzesień 25th, 2011 4 komentarze

Miniony tydzień był dla mnie udany, mimo że nie zrobiłem we wtorek zaplanowanego treningu wytrzymałości specjalnej. Tego dnia zwyczajnie organizm nie chciał poddać się wysiłkowi.

Cały tydzień to 187 kilometrów, z dużą ilością ćwiczeń uzupełniających, krótkim tempem, siłą biegową i rozbieganiem trwającym ponad 2 godziny w niezłym tempie, oczywiście wszystko uzupełnione dużą ilością sprawności na którą jak wiadomo jestem skazany J. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

32

Wrzesień 18th, 2011 Brak komentarzy

ale jestem zadowolony…

Dzisiejszego ranka przebiegłem 32 kilometry. To najwięcej na jednym treningu od pół roku, zdrowie dobrze, więc jest to kolejna solidna cegiełka do mojej budowli.

Dzisiaj liczył się czas pracy, a nie tempo. Praca tlenowa na niskim tętnie, w sumie ponad 2 h 20 min. Większość trasy przebiegłem z Anią, która przygotowuje się do maratonu w Amsterdamie 16 października. Biegliśmy razem w granicach 4:30/km. Końcówkę przyspieszyłem, co zawsze powoduje u mnie, że monotonia długiego jednostajnego biegu zostaje przełamana. Po mocniejszej końcówce uczucie zmęczenia jest paradoksalnie mniejsze niż gdybyśmy całość przebiegli w jednostajnym tempie – polecam spróbować.

Kategorie:Aktualności

w pełni sił, w kolcach na nogach

Wrzesień 11th, 2011 1 komentarz

W zeszłym tygodniu byłem w pełni sił. Biegałem bez śladu bólu. Nie jestem do końca pewien co jednoznacznie pomogło. Być może poprawiło mi się po sobotnim mocnym biegu, być może po czarodziejskich rękach Szczepana i nowym zestawie ćwiczeń, być może wszystko naraz. Najważniejsze, że jest idealnie 🙂

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności