Archiwum

Archiwum dla ‘Aktualności’ Kategoria

2:12.34 we Frankrurcie

Październik 30th, 2011 25 komentarzy

Dzisiaj szczęście dopisało i ustanowiłem nowy rekord życiowy 2:12.34. Pogoda była bardzo dobra. Biegać również miałem z kim, kontuzja nie dała żadnego sygnału.

Jestem szczęśliwy, bo udało mi się wrócić do gry i zamknąć sezon dobrym wynikiem.

Do 38 kilometra biegło się dobrze, później miałem problemy ze skurczami i mimo, że bardzo chciałem urywać kolejne sekundy, to mnie blokowało. Nie ma się jednak się co dziwić, przygotowania nie były perfekcyjne.

Teraz mogę z optymizmem patrzeć w przyszłość…

Wiosną zaatakuje 2:10.30

Wielkie dzięki za Wasze wsparcie – to również Wasz sukces!

Kategorie:Aktualności

ostatnie bodźce

Październik 26th, 2011 14 komentarzy

Dzisiaj robiłem ostatni szybszy trening – bieg ciągły. Jutro już tylko krótkie rozbieganie, w piątek wolne, a w sobotę rozruch.

Ostatnie 3 dni funkcjonuję na małej ilości węglowodanów i kalorii w diecie, dlatego biegać nie jest tak łatwo. Kiedy skończyłem tradycyjną dyszkę, lekko zakręciło mi się w głowie – to dobra oznaka – glikogen wypłukany, a od jutro ładowanie węglowodanów, czyli po 3 dniach ograniczenia, będzie ile dusza zapragnie.

Dzisiaj zakończyłem też spanie w namiocie tlenowym. Nie bodźcowałem się mocno, bo temat tego rodzaju hipoksji mam jeszcze w fazie eksperymentów. Nadzieja jest jednak duża, że korzystanie z takiej formy treningu, podniesie mój poziom sportowy. Kurcze… nie wyobrażam sobie, żeby było inaczej!

Kategorie:Aktualności

Frankfurt on-line

Październik 25th, 2011 10 komentarzy

Relacja na żywo z Maratonu Frankfurckiego znajdować się będzie na http://www.hr-online.de/website/index.jsp

Prognozy pogody wyglądają bardzo optymistycznie, co bardzo cieszy, szczególnie o tej niepewnej porze roku. Ostatnie dni to już odpoczynek i szukanie formy. Prowadzę teraz dietę o obniżonej ilości kalorii i węglowodanów, troszkę mnie to męczy, bo chętnie sięgnąłbym po moje ulubione makarony i pieczywo. Odbiję to sobie już we czwartek, kiedy to będzie z kolei ładowanie węglowodanami – nie myślę o niczym innym 🙂

Kategorie:Aktualności

Bieg Soczewki

Październik 23rd, 2011 1 komentarz

Wygrywanie buduje pewność siebie. Ostatni sprawdzian przed maratonem wypadł pozytywnie, mimo, że w ubiegłym roku pobiegłem na tej samej trasie ponad minutę szybciej. Założenie było jednak inne – zmęczyć się, ale bez przesady. Takie starty tydzień przed długim wysiłkiem podobno są najlepsze. Sprawdzimy za tydzień.

Zapraszam do galerii zdjęć Arka Gmurczyka, być może przekona ona niezdecydowanych na start w przyszłorocznym biegu Soczewki.

Kategorie:Aktualności

obozowe życie

Październik 18th, 2011 7 komentarzy

Kategorie:Aktualności

wieści z Amsterdamu

Październik 17th, 2011 3 komentarze

Wczoraj podczas 30-stki myślami byłem w Amsterdamie, gdzie biegała, żona Ania oraz brat Przemek z żoną Karoliną. Pierwszy na mecie był Przemek z drugim wynikiem w Maratonie w życiu, niewiele słabszym od wiosennego rekordu. Tym razem 2:27.40.

Fantastycznie pobiegła Ania, która poprawiła życiówkę o ponad 13 minut!!! Nowy rekord to 2:53.08. Jak widać z międzyczasów pewne rezerwy jeszcze są 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Trening tempowy i myśli o 30 października

Październik 13th, 2011 6 komentarzy

W tej chwili jestem w najtrudniejszym okresie treningu. Biegam dużo i całkiem szybko. Od poniedziałku pogoda jest łaskawsza. Dzisiaj przebiegłem „czwórki” czyli trening na długich odcinkach, w sumie 4 odcinki na 4 minutowej przerwie. Był to najtrudniejszy trening obozu. Po drugim odcinku miałem już dość, jednak powalczyłem do końca i kolejne dwa powtórzenia przebiegłem w podobnym tempie. Lekko nie było, ale na maratonie będzie z pewnością wielokrotnie ciężej. Przygotowuję się już psychicznie do 30 października, kiedy to czeka mnie ogromne wyzwanie, którego nie mogę się już doczekać 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Zapraszam na Bieg Soczewki

Październik 10th, 2011 2 komentarze

Bieg Soczewki to jeden z moich ulubionych biegów – rozgrywany jest w pięknej scenerii leśnej, wokół malowniczego jeziora, koło mojego rodzinnego Płocka.

Również pobiegnę – na tydzień przed Maratonem nie będziecie mieli ze mną łatwo 🙂

Bieg Soczewka – Płock, później przemianowany na Bieg Soczewki, to dla mnie tradycja, startowałem już chyba w 13 edycjach.

Tym razem nie tylko się ścigam, ale również w malutkim stopniu włączam w organizację – Zapraszam serdecznie!

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Zaproszenie na Warsaw Track Cup

Wrzesień 27th, 2011 Brak komentarzy

Zapraszam na finałową edycję Warsaw Track Cup 4.10.2011 r.

Tym razem poza świetną zabawą, na uczestników czekają dodatkowe atrakcję, w tym Pasta Party,  medale i nagrody.

Do zobaczenia na warszawskiej Agrykoli!

zapisy pod linkiem

Kategorie:Aktualności

Maratoński tydzień

Wrzesień 25th, 2011 4 komentarze

Miniony tydzień był dla mnie udany, mimo że nie zrobiłem we wtorek zaplanowanego treningu wytrzymałości specjalnej. Tego dnia zwyczajnie organizm nie chciał poddać się wysiłkowi.

Cały tydzień to 187 kilometrów, z dużą ilością ćwiczeń uzupełniających, krótkim tempem, siłą biegową i rozbieganiem trwającym ponad 2 godziny w niezłym tempie, oczywiście wszystko uzupełnione dużą ilością sprawności na którą jak wiadomo jestem skazany J. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności