Archiwum

Archiwum dla ‘Nike’ Kategoria

3 tygodnie w Alpach

Wrzesień 4th, 2016 12 komentarzy

Livigno 2016 (1)Jestem już w Alpach 3 tygodnie. Pierwsze 8 dni było tradycyjnie spokojnych, z czego 2 tylko marszowe, dzięki czemu miałem okazję podnieść głowę i pooglądać widoki :). Lekko, ale objętościowo: podbiegi, szybsza 18-stka, znowu dłuższe bieganie, trochę przebieżek, siłownia. Teren raczej płaski, choć liczne pofalowania, jak to w górach, robią swoje.

W Livigno pogoda była doskonała, może nawet momentami aż za ciepło. Mieszkaliśmy na blisko 1860 m n.p.m, główna biegowa trasa do jeziora schodzi do 1816 m. Ciągnie się na wielu kilometrach, jednak te w miarę płaskie, do szybszego biegania na ok. 7 km, więc biegam zazwyczaj wahadłowo – ogólnie jest genialnie! Jak widać na zdjęciu obok są 2 ścieżki. Jedna marszowo-biegowa, druga dla rowerzystów. Szybko  biegałem tą dla rowerzystów, co nikomu nie przeszkadzało, podobnie jak włoscy chodziarze, czy biegacze poruszający się w tempie rowerzystów. Są też trawiasto-ziemne pasy pomiędzy alejkami, dla oszczędzania układu ruchu i ok 2 kilometrowa szutrowa, szeroka, płaska półka wzdłuż jeziora. W Livigno jak najbardziej można przygotować się do Maratonu.

Widoki wokół przepiękne. 2-krotnie wybrałem się w wyższe partie gór, ale bardzo spokojnie. Zdobyłem Monte Vago, szczyt na 3080 m n.p.m górujący nad doliną Livigno. Coś niesamowitego. Staje się na 3-tysięczniku, a gdzie wzrok sięga mnóstwo szczytów podobnej wysokości. W tym wyższe lodowce jak Bernina, cudowne jeziora i oczywiście dla mnie „spaczonego” wyczynowca, rozrzedzone powietrze, które buduje moją wydolność – raj 🙂 Czytaj więcej…

a miało być tak pięknie… Relacja z Maratonu w Roterdamie

Kwiecień 12th, 2016 30 komentarzy

12977194_1345387782153753_8811203306401023374_oCo bym tu nie napisał i czego bym nie zrobił, pewne jest, że przegrałem. Nie czuję się jednak przegrany, bo spróbowałem. Cieszę się, że zdrowie pozwoliło mi to zrobić. Pozwoliło mi powalczyć.

Ostatecznie skończyłem bieg na 11 pozycji z wynikiem jedynie 2:14:41. Ciężko to przyjąć, ale nie ma wyjścia…

Czytaj więcej…

po mistrzowsku, czy spaprany?

Trening biegacza to nie tylko odhaczone kilometry w dzienniczku treningowym, czy biegowej aplikacji. To całość procesów jakie następują, żeby stawać się lepszym i pokazać to podczas docelowego startu!

Trening u wyczynowca to zaledwie dwie, maksymalnie 3 godziny. Jednak to, co decyduje o sukcesie, to cała otoczka. Ważna, bo wpływająca na regenerację i wzmacnianie się organizmu przed kolejnymi wyzwaniami.

Im bardziej doświadczony zawodnik, tym lepiej potrafi przygotować się do treningu, lepiej go przeprowadzić i lepiej się zregenerować.

Przygotowanie:

IMG_3235 (Medium) Czytaj więcej…

Nike Zoom Streak 5 i 3 tydzień obozu

Sierpień 22nd, 2014 10 komentarzy

nike-zoom-streak-5-laser-crimson-2Trwa 3 tydzień treningu w Szklarskiej Porębie. Do Maratonu pozostało jeszcze 7. Jestem więc w tej chwili w kluczowym okresie przygotowań, w którym nie tylko utrzymywana jest wysoka objętość treningowa, ale jednostki treningowe są zarówno intensywne, jak ściśle się na siebie nakładają. Jednym słowem robota maratońska w toku. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, Nike, trening

Technika Biegu – wideoanaliza 7.06

Czerwiec 4th, 2014 2 komentarze

wideoanalizaCzy pracując nad techniką można poprawić wyniki i uniknąć kontuzji? Jak właściwie biegać technicznie? Czy jest coś takiego jak indywidualna idealna technika biegu? – odpowiem na to najlepiej jak potrafię w sobotę na warszawskiej Agrykoli – przygotowaliśmy specjalną wideoanalizę i testy sprawności.
Ja w moich przygotowaniach pracuję nad techniką na każdym treningu, uważam, że tylko idąc tą drogą można biegać skutecznie i zdrowo!

więcej szczegółów odbywającego się w najbliższą sobotę testów można znaleźć tutaj

 

Kategorie:Aktualności, Nike, trening

Maraton na Igrzyskach – może wspólnie?

Sierpień 8th, 2012 1 komentarz

Zapraszam do wspólnego oglądania Maratonu. 12 sierpnia odbędzie się najważniejszy bieg 4-lecia na tym dystansie na Świecie, więc wydarzenie pierwszorzędne!

Ja będę komentował przebieg rywalizacji razem z dziennikarzem sportowym w Sklepie ForPro, postaram się zdradzić kilka tajemnic wyczynowców.

Przed relacją z Londynu na pobliskim stadionie warszawskiej Agrykoli rozegrana zostanie mała impreza biegowa z możliwością testowania nowości biegowej – butów Flyknit. Wszystko bezpłatnie i bez żadnych wcześniejszych zapisów – wystarczy pojawić się o 10:00 na Myśliwieckiej.

Zapraszam serdecznie!

Kategorie:Aktualności, Nike

podejście nr 3

Lipiec 19th, 2012 2 komentarze

Od przedwczoraj po drugiej tym razem 5-cio dniowej przerwie znowu zaczynam biegać. Same krótkie rozbiegania, ale jaka to radość…(o tym już kiedyś pisałem, ale tu nasuwa się wniosek, że im dłużej trenuję, tym bardziej mi zależy – być może dlatego, że się poprawiam i marzenia są coraz bliżej).

Dostałem ostatnio spartphona, który obsługuje system Nike+. Do razu wypróbowałem aplikację. Muszę przyznać, że daje radę! Nie jest to oczywiście profesjonalne narzędzie do pomiaru dystansu, czasu, tempa biegu itd. jednak dla osób biegających dla przyjemności to rzecz godna polecenia. Nie trzeba żadnych dodatkowych elementów – tylko telefon!

Aplikacja jest darmowa, a obsługuję ją system w iPhone i Android (nowa wersja). Ściąga się bardzo szybko i równie prosto obsługuje. W czasie biegu na bieżąco informuje za pomocą komuniatów głosowych o czasie i średnim tempie. Ja miałem ustawiony komunikat co każdy kilometr. Można też w każdej chwili podejżeć swoje położenie na mapach google, odbierać rozmowy udając, że się nie sapie (też tak miałem), wtedy zapis biegu działa w tle bez pauzy.

Najfajniejsze w systemie Nike+ to społeczność – ponad 6 milionów użytkowników rywalizujących w przeróżnych wyzwaniach – sam się kilka razy wkręciłem w różne eventy np. państw, czy miast. Kiedyś stowrzę rywalizację dzielnic Warszawskich, jak przeprowadzę się na Bemowo, żeby zgrzać Tych z Ursynowa 😉

Kategorie:Aktualności, Nike

Euro

Czerwiec 7th, 2012 Brak komentarzy

Już w piątek pierwszy mecz na Euro 2012 r. To będzie wielkie wydarzenie sportowe, którego już nie mogę sie doczekać. Piłka nożna chyba w życiu każdego dziecka zajmowała ważne miejsce. Moja wydolność budowała się na osiedlowych boiskach. Chwile grałem też w Petrochemi Płock, jednak trener powiedział, żebym zabrał sie lepiej za bieganie, bo trochę za mały jestem 🙂

Byłem na pierwszy meczu Franciszka Sudy z Rumunią, a w ostatnią sobotę z Andorą również na stadionie Legii. W niedzielę miałem okazję uścisnąć dłoń kapitana Kuby Błaszczykowskiego i nawet osobiście życzyć wszystkim powodzenia. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, Nike

Freewolność

Na potalu Bieganie.pl pojawił się fajny konkurs – można wygrać 2 pary Nike Free ID. Wystarczy puścić wodze fantazji i napisać parę ciekawych słów o naturalnym bieganiu.

Ja używam Nike Free już od 2006 roku i jestem przekonany, że dzięki nim w bieganiu idzie mi coraz lepiej.

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, Nike

Złap Przewagę

Wrzesień 2nd, 2011 1 komentarz

Zapraszam wszystkich do udziału w świetnym konkursie.

Chodzi o zdobywanie „przewag”, przeliczanych na punkty, które zbieramy na profilu Nike Running Poland na Facebooku.

Nagrodami są m.in. nowe buty Nike Lunarglide+3 ID, SportBandy, czy 30 wejściówek na start z pierwszej strefy podczas Biegnij Warszawo – stań ze mną ramię w ramię drugiego października w największym biegu w Polsce i ścigajmy się, mając na plecach 10 tysięcy biegaczy! Czytaj więcej…

Kategorie:Nike