Archiwum

Archiwum dla ‘trening’ Kategoria

Jablonec trening tempowy

Styczeń 31st, 2010 6 komentarzy

W piątek w Jabloncu zrobiłem kawał dobrej roboty, z czego jestem bardzo zadowolony. Urywek z naszego treningu można zobaczyć na YouTube.com, klikając na zdjęcie.

Kategorie:trening

Piłki lekarskie

Styczeń 28th, 2010 Brak komentarzy

Siła ogólna, wzmacnianie mięśni brzucha, grzbietu i ramion, to w treningu biegacza najczęściej ćwiczenia z piłkami lekarskimi. Trening taki realizuje się w okresie przygotowania ogólnego i ukierunkowanego głównie na drugich treningach minimum 2 razy w tygodniu.

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

Góra

Styczeń 26th, 2010 5 komentarzy

Dzisiaj na treningu po poniedziałkowym odpoczynku (dwa rozbiegania + rytmy + sprawność) czas na konkretny trening, a mianowicie długi podbieg, wręcz wspinaczkę.

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

siła tradycji…

Styczeń 24th, 2010 4 komentarze

Niedziela to tradycyjne długie wybieganie, a po południu odnowa biologiczna.

Rano przemierzałem wraz z kolegami trasę Szklarska Poręba – Świeradów Zdrój – Szklarska Poręba. Teren i aura były łaskawe. Jedynie -4 stopnie Celsjusza, ciepłe słońce i tylko miejscami w cieniu oblodzona szosa. Warunki super!

Po południu wybraliśmy się na saunę (tradycyjną – suchą).

więcej o saunie…

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

2 x 8km

Styczeń 22nd, 2010 5 komentarzy

Dzisiaj kolejny trening na hali w Jabloncu.

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

Jablonec nad Nisou

Styczeń 19th, 2010 1 komentarz

Dzisiaj zdecydowaliśmy się wyjechać na halę do pobliskiego Jablonca. To jakieś 45 kilometrów od Szklarskiej Poręby w kierunku Pragi.

Czesi mają tam świetne warunki do treningu zimą. Jest to obiekt typowo treningowy z bieżnią tartanową długości 300 metrów. Każdy może tam pobiegać. Wstęp to 110 koron czeskich.

Szkoda, że w Polsce nie mamy ani jednej takiej hali 🙁

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

Szklarska Poręba wita

Styczeń 18th, 2010 7 komentarzy

Od dzisiaj przebywam na zgrupowaniu w Szklarskiej Porębie. Stolicy treningu biegów długich w Polsce.

Warunki są dosyć dobre. Nie jest tak zimno jak w centrum Polski, śniegu jest mniej i trasa na Reglach ubita, a stadion regularnie odśnieżany.

To świetne wieści, ponieważ zostaję tu na dosyć długo, a start w Maratonie zbliża się nieubłaganie.

Do boju!!!

Kategorie:trening

siła biegowa

Styczeń 15th, 2010 5 komentarzy

Siła mocno wpływa na inne cechy motoryczne, w tym najważniejszą dla nas długodystansowców – wytrzymałość.

Mój ostatni trening siły biegowej to podbiegi pod słynną m.in. z warszawskiego biegu Konstytucji 3-maja górkę lub jak się jest zmęczonym górę na Agrykoli, ciągnącą się pomiędzy Łazienkami, a Zamkiem Ujazdowskim.

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

szybki…

Styczeń 11th, 2010 5 komentarzy

Dzisiaj 400-metrówki i wreszcie uczucie dobrej prędkości i serce też popracowało 🙂

poniżej wykres tętna

Biegałem po odśnieżonym, posolonym asfalcie w pobliżu pętli autobusowej. Raz, kierowca linii 166 prawie sprzątnął mnie lusterkiem, zabrakło chyba 3 centymetrów…

Biegało się jednak świetnie!

Kategorie:trening

śnieżna trzydziestka

Styczeń 10th, 2010 Brak komentarzy

Dzisiaj niedzielne dłuuugie wybieganie. Dawno już przebiegnięcie 30 kilometrów nie zajęło mi tyle czasu, ale połamałem 2:30 – to zawsze coś.

Czytaj więcej…

Kategorie:trening