Archiwum

Archiwum dla ‘trening’ Kategoria

Portugalski obóz

Styczeń 26th, 2016 4 komentarze

Podobno wszystko dobre, co się dobrze kończy, a mężczyznę poznaje się nie jak zaczyna 🙂

Portugalia 2016 (4)Ten obóz był początkowo kiepski, jak to zresztą zwykle po wejściu w sezon. Ostatnie 2 tygodnie, a szczególnie końcowe 3 dni pokazały jednak, że praca idzie w zdecydowanie dobrym kierunku. Czytaj więcej…

Nike+ Run Club

Styczeń 22nd, 2016 4 komentarze

wyznaczamy tempoOd kilku miesięcy współtworzę projekt Nike+ Run Club. Wraz z Kubą Wiśniewskim i Magdą Wierzbicką nosimy dumne miano Coacha NRC. Na każdym treningu Uczestnicy prowadzeni są w kilku grupach zaawansowania przez doświadczonych Pacerów, z których każdy ma za sobą (lub jest w trakcie) karierę wyczynową. Zajęcia są bezpłatne. Wszystko na najwyższym poziomie, czasem martwię się, że aż za wysokim, bo rozpieścimy biegaczy, a na długich dystansach twardym trzeba być:) Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Cross Sevilla

Styczeń 21st, 2016 6 komentarzy

2016_01_17_cross sevilla (4)Od 28 grudnia trenuję w Portugalii. Uciekłem od naszej zimy po 4 tygodniowym  okresie wprowadzenia w trening. W tym roku, jak opisywałem we wcześniejszym wpisie, grudzień był ulgowy. Biegałem bardzo mało i praktycznie same luźne rozbiegania. Mój trening jest zupełnie inny niż w poprzednich latach. „Wskoczyłem” w system Trenera Shvetsova, który po Świętach „podkręcił śrubkę”. Spytał mnie wtedy, czy cross w Sewilli jest dla mnie ważny…oczywiście odpowiedziałem, że najważniejszy jest Maraton 10 kwietnia. Zrobiłem w tym czasie kawał dobrej roboty. Między innymi Long Runy do 16 do 26 km i dwa Tempo Runy na samopoczucie – niezbyt długie, ale ostro męczące. Sevilla była trzecim takim biegiem najdłuższym i męczącym potwornie. Czytaj więcej…

ostatnie treningi

Październik 21st, 2015 11 komentarzy

2,5 mmW piątek warunki do biegania były genialne. We wtorek przez lekkie zatrucie pokarmowe (chyba 3-ci raz w życiu zatrułem się…chyba jestem coraz bardziej delikatny) wypadł mi krótki interwał, toteż byłem wypoczęty, ale z drugiej strony po 400-setkach dłuższe tempo biega się zwykle bardzo dobrze. Byłem przez to niespokojny. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Czy technika w biegach długich ma znaczenie?

Październik 5th, 2015 7 komentarzy
Kategorie:trening

nie jest lekko…

Październik 2nd, 2015 Brak komentarzy

34 kmUpłynęły już ponad 2 tygodnie obozu. Idzie mi przyznam bardzo dobrze, choć lekko nie jest. Nie robię jakiegoś zawrotnego kilometrażu, jednak jakość jest wysoka.

Dużo szybkich rozbiegań, wszystko w większości w pagórkowatym terenie. Do tej pory 2 tempa. Trójki biegałem niewiele wolniej niż na dole, więc jak dla mnie rewelacja. Najcięższy był, niby wcale nie trudny, interwał 1km/1km (3:35 na 3:04) x 8, jednak było tak dlatego, że zmęczenie zaczęło się nawarstwiać. Już za 2 dni 34 km z dosyć szybką końcówką poszły wg. Trenera „great” 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Trening w Sant Moritz

Wrzesień 23rd, 2015 7 komentarzy

1 (2) (Medium)Minęło 10 dni obozu. Po tygodniu aklimatyzacji zaczęło się właściwe trenowanie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Obóz w Sant Moritz

Wrzesień 16th, 2015 3 komentarze

st maritz 2015 (Medium)Ostatni raz na dłużej w Sant Moritz byłem w 2010 roku, przed udanym startem w Mistrzostwach Europy w Barcelonie. Jest to miejsce świetne do treningu, jednak drogie. „Po sezonie” jest znacznie lepiej, więc jestem 🙂

Zostało mi już niespełna 6 tygodni do startu w Maratonie we Frankfurcie. Teraz 3 tygodnie treningu w górach, start po zjeździe na 10 km i 3 tygodnie szlifu w domu. Czytaj więcej…

udana Szklarska i nowe emocje :)

Sierpień 23rd, 2015 9 komentarzy

Szklarska_2015_Regle (Medium)2 tygodnie w Szklarskiej Porębie zakończyłem 30 kilometrowym biegiem. Trasa wymagająca (najpierw Reglami pod Chojnik, bez wbiegania na górę, z powrotem przez „Rurę” do Sobieszowa, pętla asfaltem i dalej Reglami przez miasto na stadion), Wyszło genialnie – średnie tempo 3:43 na tętnie 152, a więc w zasadzie takie szybsze wybieganie…

16.08 wysCzułem się, jakbym miał skrzydła, przeddzień dowiedziałem się, że oficjalnie trenuję z Leonidem Shvetsovem – jednym z najlepszych trenerów Maratonu męskiego na Świecie. Nie wierzyłem, że to się uda – a jednak 🙂 Czytaj więcej…

uczta dla konesera

Lipiec 15th, 2015 4 komentarze

Nie wiem jak tam u Was z lekkoatletyką stadionową… U nas w domu ostatnio przeoczyliśmy Diamond League, to była grobowa atmosfera i wzajemne oskarżanie. Inne zawody nawet Zosia oglądała i później naśladowała 🙂

W niedzielę biegałem tempo. Kończąc trening na stadionie pojawił się Mo Farah z Marcinem Lewandowskim – czekał deser, bo chłopaki już rozgrzewali się do swojego treningu.

Trening przed MOnaco 2015 from Mariusz Gizynski on Vimeo. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening