trening

25 lutego 2014

nowa trasa na treningi specjalne

W sobotę zrobiłem trening, z którego jestem bardzo zadowolony. Podsumował moje dotychczasowe poczynania i utwierdził w przekonaniu, że idę powoli do przodu.
9 lutego 2014

tydzień rosnącej intensywności

Ostatni tydzień upłynął pod znakiem dosyć wysokiej intensywności. Zaczęło się od opisanego wcześniej III zakresu we wtorek, następnie po 2 luźniejszych dniach (w środę 24 km rozbiegania + odnowa i czwartek 2 krótkie rozbiegania w tym jedno z podbiegami pod górkę) w piątek przebiegłem 16 […]
4 lutego 2014

„trzeci zakres”

Przyszedł czas na trening, w którym przypomina się, że bieganie nie jest tylko przyjemnością, że trzeba czasem popracować w dyskomforcie.
3 lutego 2014

Monte Gordo

Jest środek zimy, a zdjęcie mówi samo za siebie.
23 stycznia 2014

ćwiczenia stabilizacji

Jest zima, trzeba ćwiczyć!   Post użytkownika O co biega?
19 stycznia 2014

Test wydolności

Badam się regularnie, nie tylko, żeby precyzyjnie ustalać „zakresy treningowe”, ale także by zrozumieć, co dzieje się w moim organizmie pod wpływem różnych intensywności wysiłku. Wszystko po to by trenować skuteczniej…
7 stycznia 2014

Ćwiczenia przed bieganiem

Ćwiczenia przed bieganiem from Mariusz Gizynski on Vimeo.
6 stycznia 2014

tysiączki

Po 2 dniach luźniejszego biegania w ostatnią sobotę zaliczyłem wreszcie podejście do pierwszych „tysiączków”, czyli klasycznego treningu 10 x ok. 3’ na przerwie 1 do 1, czyli tyle pracy, co odpoczynku. Czekałem na to z niecierpliwością i duża niepewnością. Przygotowałem się przez ostatnie tygodnie dokładnie […]
1 stycznia 2014

w Algarve

Od 27 grudnia jestem z rodziną i przyjaciółmi w portugalskiej Albufeirze, położonej  nieopodal Afryki. To mój pierwszy sylwestrowo-noworoczny wyjazd do cieplejszego klimatu. Zazwyczaj czas ten spędzałem na spokojnym budowaniu formy w śniegach naszego kraju. Zamysłem jest przyspieszenie treningu, do czego najlepsze są idealne warunki, nie […]
25 grudnia 2013

Śwąteczne bieganie

Uwielbiam Święta Bożego Narodzenia. Magiczny czas spędzony z najbliższą rodziną. Biegowo to powrót do korzeni, do tras z początków treningu, rozwijanych i regularnie, w coraz większym dystansie uczęszczanych. Trasy w Płocku zmieniają się, jednak muszę przyznać, że na lepsze. Wycinka drzew wygląda w prawdzie jak […]
12 listopada 2013

Perfekcyjna trasa

Puszcza Kampinoska to nieprzemierzone trasy biegowe, ale czy tylko? Dzisiaj jadąc na moją ulubioną drogę do treningów specjalnych napotkałem rodzinę łosi. Młode od razu zauważyłem z daleka, kiedy podjechałem blisko, z zarośli oddalonych o maksymalnie 20 kroków patrzyła na mnie matka. Zwierzęta z tak bliska […]
26 października 2013

kolejne treningi po powrocie

Na obozie w Szklarskiej Porębie jutro minie tydzień. Trenuję już praktycznie jak za dawnych dobrych lat. Różnicą są prędkości. Bieg ciągły 15 km po 3:33, to jak na mnie niezbyt szybko, a nie prędkość tu oczywiście najważniejsza, tylko ogólne samopoczucie i parametry zmęczeniowe, które właśnie […]
24 września 2013

trening w Sant Moritz

Sant Moritz to biegowy raj, bezsprzecznie jest to jedno z najlepszych miejsc do treningu w biegach długich. Ucieszyłem się, że mogę tu przyjechać, odświeżyć sobie liczne szlaki biegowe. Ostatni raz byłem tu w 2010 roku przed Mistrzostwami Europy w Barcelonie.
4 sierpnia 2013

4 x 10 km

Zamykając drugi tydzień biegania mam zaliczone cztery dziesięciokilometrowe rozbiegania. Jedno nawet 11 km po 4:05. Wkładka z wyciętym miejscem na 2 i 3 palec działają. Do tego dołożyliśmy ze Szczepanem z Fizjoperfekt.pl cienką podkładkę pod stawy śródstopno-paliczkowe i analogiczne długie kości śródstopia na pewnym ich […]
8 marca 2013

ciągły i feromony :)

Nie ma co zapeszać, ale wczoraj zrobiłem 8 km drugiego zakresu i noga przyjęła to bardzo dobrze. Tak dobrze nie było od 3 miesięcy! Bieganie oczywiście nie jest „całym światem”, ale jak robi się to 18 lat, bo właśnie teraz mój trening stał się dorosły, […]