Archiwum

Archiwum dla ‘trening’ Kategoria

Śwąteczne bieganie

Grudzień 25th, 2013 Brak komentarzy

Uwielbiam Święta Bożego Narodzenia. Magiczny czas spędzony z najbliższą rodziną. Biegowo to powrót do korzeni, do tras z początków treningu, rozwijanych i regularnie, w coraz większym dystansie uczęszczanych. Trasy w Płocku zmieniają się, jednak muszę przyznać, że na lepsze. Wycinka drzew wygląda w prawdzie jak wybuch bomby, ale zmieniło się to, że ran nie leczy czas, tylko wszystko jest po robocie uprzątnięte. Las między Maszewem, a Cierszewem można powiedzieć, że znam bardzo dokładnie, większość dróg oznaczone dokładnie. Nie widać oznaczeń na drzewach, gdzie farba z czasem znikła, jednak wiadomo na których drzewach się znajdowały. Od niedawana las podzieliła druga już asfaltowa droga prostopadła do Wisły. Być może kilku mieszkańców ma lepszy dojazd do miasta, biegacze zyskają dodatkową trasę do szybkiego biegania, jednak moim zdaniem szkoda lasu, których to terenów jest w końcu w naszym kraju tak mało. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Perfekcyjna trasa

Listopad 12th, 2013 4 komentarze

Puszcza Kampinoska to nieprzemierzone trasy biegowe, ale czy tylko?

losDzisiaj jadąc na moją ulubioną drogę do treningów specjalnych napotkałem rodzinę łosi. Młode od razu zauważyłem z daleka, kiedy podjechałem blisko, z zarośli oddalonych o maksymalnie 20 kroków patrzyła na mnie matka. Zwierzęta z tak bliska robią duże wrażenie. Uwielbiam naturę, dlatego to spotkanie od razu poprawiło mi trochę posępny „przedtempowy” humor.

Kiedy dotarłem na miejsce, czyli do cmentarza wojskowego w Palmirach, wróciła powaga i skupienie. W tym miejscu znajdują się mogiły ponad 2 tysiącach straconych w czasie II Wojny Światowej. Wśród nich postać wyjątkowa, o której istnieniu i sukcesach wiedziałem odkąd zacząłem przygodę z bieganiem. Nie tylko Kronika Sportu, ale treningowa edukacja przekazywana z pokolenia na pokolenie, czy później Akademia Wychowania Fizycznego dostarczała informacja o słynnym „Kusym”. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

kolejne treningi po powrocie

Październik 26th, 2013 1 komentarz

Na obozie w Szklarskiej Porębie jutro minie tydzień. Trenuję już praktycznie jak za dawnych dobrych lat. Różnicą są prędkości. Bieg ciągły 15 km po 3:33, to jak na mnie niezbyt szybko, a nie prędkość tu oczywiście najważniejsza, tylko ogólne samopoczucie i parametry zmęczeniowe, które właśnie prędkość blokują, bo akurat warunki do biegania są idealne. To samo był0 dzisiaj na klasycznym tempie 10 x 1 km, prędkość niska, bo śr. ok 3:09, a odczucie jak przy 2:58-3:02, jak zazwyczaj biegam i to we większych ilościach. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

trening w Sant Moritz

Wrzesień 24th, 2013 2 komentarze

Sant Moritz to biegowy raj, bezsprzecznie jest to jedno z najlepszych miejsc do treningu w biegach długich. Ucieszyłem się, że mogę tu przyjechać, odświeżyć sobie liczne szlaki biegowe. Ostatni raz byłem tu w 2010 roku przed Mistrzostwami Europy w Barcelonie. Czytaj więcej…

Kategorie:trening

4 x 10 km

Sierpień 4th, 2013 5 komentarzy

Zamykając drugi tydzień biegania mam zaliczone cztery dziesięciokilometrowe rozbiegania. Jedno nawet 11 km po 4:05. Wkładka z wyciętym miejscem na 2 i 3 palec działają. Do tego dołożyliśmy ze Szczepanem z Fizjoperfekt.pl cienką podkładkę pod stawy śródstopno-paliczkowe i analogiczne długie kości śródstopia na pewnym ich odcinku.

Dzisiaj nawet sesja stabilizacji i biegowa bez leków przeciwbólowych, co uważam za dodatkowy duży sukces. Do pełnej sprawności i powrotu, a zarazem momentu w leczeniu, kiedy wreszcie zaczyna się myśleć o treningu, a nie kontuzji, jeszcze trochę. W planach jest obóz w Szklarskiej Porębie 12-29 sierpnia – jestem dobrej myśli, że wszystko się ułoży i po tak długim czasie oczekiwania powrót do biegania jest coraz bardziej realny. Czytaj więcej…

Kategorie:trening

ciągły i feromony :)

Marzec 8th, 2013 6 komentarzy

indeksNie ma co zapeszać, ale wczoraj zrobiłem 8 km drugiego zakresu i noga przyjęła to bardzo dobrze. Tak dobrze nie było od 3 miesięcy!

Bieganie oczywiście nie jest „całym światem”, ale jak robi się to 18 lat, bo właśnie teraz mój trening stał się dorosły, to piekielnie trudno bez tego. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

test na rowerze

2013_02_20_test rower_1Trudno, że nie można biegać. Powrotowi do pełnej sprawności poświęcam większość każdego dnia. Ważne jest jednak, żeby podtrzymywać wydolność, siłę ogólną bez względu na kontuzję.

Najlepszą dla mnie formą podtrzymania jest rower, dlatego chcąc robić to optymalnie, wspólnie z 4SportLab zrobiliśmy test wydolności „do odmowy pracy” na cykloergometrze rowerowym.

Obciążenie jaki przyjęliśmy uwzględniało to, że nie jestem kolarzem, tylko biegaczem i głównym dla mnie problemem będzie przede wszystkim sprawa mięśniowa – zwyczajnie nogi odmówią posłuszeństwa, a układy krążeniowo-oddechowe zachowają jeszcze pewną rezerwę w stosunku do trenowanego od lat biegania. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

dzisiaj już 5-ty dzień

tejpyJeśli ktoś myśli, że sport, to tylko to, co dzieje się na stadionie, czy na ulicznej trasie Maratonu, a nawet podczas tych 3-4 godzin dziennie spędzonych na treningu, to się myli.

Czasem uświadamiam sobie jak dużo czasu trzeba poświęcić, ile starań, żeby móc trenować i startować, co tak naprawdę jest sama przyjemnością – przynajmniej dla mnie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Kampinos

Styczeń 20th, 2013 13 komentarzy

Po Świętach przeprowadziłem się na Bemowo. Ciągle trzeba coś dokończyć, coś załatwić. Czasu brak kompletnie, ale to przecież normalne w takich okolicznościach. Najważniejsze, że widać już koniec prac remontowych, nawet parapetówka się odbyła 😉

Oczywiście wybór lokalizacji nie był przypadkowy. Pod uwagę brane były dostępne tereny treningowe.

Nie biegam jeszcze na 100%, z powodu leczenia urazu stopy, jednak zwiedziłem już sporo tras w Lasku Bemowskim oraz oczywiście Kampinosie.

Park Narodowy Kampinos robi duuuże wrażenie przede wszystkim swoim ogromem. W jedną stronę z domu do końca Puszy to blisko 50 km! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Wałcz

Grudzień 4th, 2012 11 komentarzy

Od wczoraj jestem na zgrupowaniu w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Wałczu. Miejsce to przez ostatnie lata kojarzone jest z polskimi sportami wodnymi jak wioślarstwo, czy kajakarstwo, gdzie na na rynnowym, długim jeziorze Raduń są doskonałe warunki do treningu w tych właśnie dyscyplinach. Dla lekkoatletów Wałcz to przede wszystkim wspomnienie Wunderteamu, czyli pokolenia wybitnych zawodników z bieżni: Zdzisława Krzyszkowiaka, Jerzego Chromika, Janusza Sidły Józefa Szmidta, Kazimierza Zimnego i wielu innych. Wszyscy powiązani z legendą trenerską Janem Mulakiem. To tu na żużlowej bieżni padł rekord świata na 3000 m z przeszkodami. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening