w Algarve

Styczeń 1st, 2014 3 komentarze

1479521_10200534009231156_439088570_nOd 27 grudnia jestem z rodziną i przyjaciółmi w portugalskiej Albufeirze, położonej  nieopodal Afryki. To mój pierwszy sylwestrowo-noworoczny wyjazd do cieplejszego klimatu. Zazwyczaj czas ten spędzałem na spokojnym budowaniu formy w śniegach naszego kraju. Zamysłem jest przyspieszenie treningu, do czego najlepsze są idealne warunki, nie tylko te „pod nogą”. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

po spotkaniu w Ergo

Grudzień 30th, 2013 Brak komentarzy


Wytrwałych zapraszam do obejrzenia filmu ze spotkania w warszawskim Ergo. Mówimy głównie o treningu i jego rocznym planowaniu, ale również o moim ostatnim sezonie.

Kategorie:Bez kategorii

Śwąteczne bieganie

Grudzień 25th, 2013 Brak komentarzy

Uwielbiam Święta Bożego Narodzenia. Magiczny czas spędzony z najbliższą rodziną. Biegowo to powrót do korzeni, do tras z początków treningu, rozwijanych i regularnie, w coraz większym dystansie uczęszczanych. Trasy w Płocku zmieniają się, jednak muszę przyznać, że na lepsze. Wycinka drzew wygląda w prawdzie jak wybuch bomby, ale zmieniło się to, że ran nie leczy czas, tylko wszystko jest po robocie uprzątnięte. Las między Maszewem, a Cierszewem można powiedzieć, że znam bardzo dokładnie, większość dróg oznaczone dokładnie. Nie widać oznaczeń na drzewach, gdzie farba z czasem znikła, jednak wiadomo na których drzewach się znajdowały. Od niedawana las podzieliła druga już asfaltowa droga prostopadła do Wisły. Być może kilku mieszkańców ma lepszy dojazd do miasta, biegacze zyskają dodatkową trasę do szybkiego biegania, jednak moim zdaniem szkoda lasu, których to terenów jest w końcu w naszym kraju tak mało. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

nowy sezon, nowe rozdanie

Grudzień 18th, 2013 3 komentarze

Sezon 2012/2013 dobiegł końca, czego podsumowaniem był start w Maratonie w Surinamie. Udało się po kontuzji pokonać dystans i co jest najważniejsze, noga wytrzymała. Zdobyliśmy upragniony medal Mistrzostw Świata, dzięki czemu mamy komfort przygotowań do nowego sezonu. Cały ubiegający rok upłynął, jak rozpisywałem się monotonnie pod znakiem leczenia i odpoczynku, zaliczyłem tylko 2 starty w zawodach, przebiegłem mniej kilometrów niż w wieku juniora młodszego, jednak odpocząłem, nabrałem dystansu i głodu sukcesu. Śmieję się, że jestem jak zawodniczka wracająca po macierzyńskim i szczerze mówiąc pod kątem narodzin Zosi jakaś analogia w tym jest 🙂 Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

11 grudnia Ergo Sklep

Grudzień 6th, 2013 Brak komentarzy

Wielu uważa, że trening wyczynowców w niewielkim stopniu przekłada się na bieganie amatorskie. Moim zdaniem zbieżności jest bardzo wiele, w końcu każdy w pewnym momencie chce poprawiać swoje wyniki. Na przestrzeni 19 lat mojego biegania, a także pracy z biegaczami na różnych poziomach zaawansowania, dowiedziałem się rzeczy, które w łatwy sposób pomagają w przenoszeniu formy sportowej na wyższy poziom.

Chcecie o nich usłyszeć?

Zapraszam na Jana Pawła II 61 (11 grudnia godzina 19:15) do Sklepu Ergo na coroczne spotkanie podsumowujące sezon – o tym krótko, główną częścią będzie całosezonowe planowanie treningu.

szczegóły: https://www.facebook.com/events/1442388765982156/

Kategorie:Aktualności

Surinam fotorelacja

Grudzień 3rd, 2013 2 komentarze

O Surinamie, przygotowaniach, samym Maratonie i co nieco o samym kraju już wspominałem. Będąc na miejscu udało się zrobić kilka zdjęć, kilka zrobili koledzy z ekipy lub pożyczyłem sobie ze strony organizatora biegu.

team surinam

Czytaj więcej…

Kategorie:zawody

Maraton Surinam – pierwsze wyniki

Listopad 23rd, 2013 16 komentarzy

Było ciężko…, ale wygraliśmy drużynowo Wojskowe Mistrzostwa Świata w Maratonie!

Wyniki (te które zapamiętałem, tak na szybko):

1. Brazylijczyk 2:24…

2. Błażej Brzeziński 2:25.18

3. Namibijczyk

4. Namibijczyk

5. Arek Gardzielewski 2:26.3…

6. ja 2:27.18

7.  Michał Kaczmarek

Nasza jedynaczka Olga Ochal była druga lub trzecia z wynikiem 2:43 Czytaj więcej…

Kategorie:zawody

Surinam na miejscu

Listopad 22nd, 2013 Brak komentarzy

Przygotowania do każdego Maratonu kończą się dopiero jak staje się na tzw. „kresce”, czyli linii startu. Treningowo już wszystko zrobione, oczywiście nie były to treningi marzenie, ale generalnie udało się zrobił wiele obiecujących jednostek. Powrót po długiej kontuzji sprawił duży problem z osiągnięciem optymalnej dyspozycji, tu jednak liczyć się będzie coś więcej niż tylko przygotowanie fizyczne. Specyficzny tropikalny klimat ustali zasady rywalizacji. Rywali mamy mocnych, na czele z Brazylijczykami, którzy zarówno w Londynie jak w Moskwie zajmowali miejsca w czołowej 10-tce. Do tego dochodzą Francuzi pochodzenia kenijskiego, medaliści Igrzysk Wojskowych z Rio de Janeiro. Jest też kilku biegaczy z Algierii, Namibii, czy Ekwadoru, którzy legitymują się niezłymi rekordami życiowymi, a co za nimi przemawia, mieszkają w podobnym klimacie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Perfekcyjna trasa

Listopad 12th, 2013 4 komentarze

Puszcza Kampinoska to nieprzemierzone trasy biegowe, ale czy tylko?

losDzisiaj jadąc na moją ulubioną drogę do treningów specjalnych napotkałem rodzinę łosi. Młode od razu zauważyłem z daleka, kiedy podjechałem blisko, z zarośli oddalonych o maksymalnie 20 kroków patrzyła na mnie matka. Zwierzęta z tak bliska robią duże wrażenie. Uwielbiam naturę, dlatego to spotkanie od razu poprawiło mi trochę posępny „przedtempowy” humor.

Kiedy dotarłem na miejsce, czyli do cmentarza wojskowego w Palmirach, wróciła powaga i skupienie. W tym miejscu znajdują się mogiły ponad 2 tysiącach straconych w czasie II Wojny Światowej. Wśród nich postać wyjątkowa, o której istnieniu i sukcesach wiedziałem odkąd zacząłem przygodę z bieganiem. Nie tylko Kronika Sportu, ale treningowa edukacja przekazywana z pokolenia na pokolenie, czy później Akademia Wychowania Fizycznego dostarczała informacja o słynnym „Kusym”. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

udany obóz

Listopad 7th, 2013 Brak komentarzy

Już jutro wracam do domu, 19-sto dniowy obóz dobiegł końca. Nie było łatwo, ale udało się zrobić kilka bardzo dobrych treningów, zaczynając od dwóch 30-stek, dwóch 15 kilometrowych jednostajnych drugich zakresów, kończąc na dwóch tempach na średnich odcinkach z czego z jeden w formie ciężkiego biegu zmiennego. Wszystko poparte regularnymi wybieganiami na Reglach, wizytami w saunie, oczywiście stabilizacją i rozciąganiem. W namiocie tlenowym pod koniec przebywania „wkręciłem się” okresowo na ponad 3500 m n.p.m. Poza może dzisiejszym dniem, gdzie zwyczajnie trening się nie udał, nie skończyłem go, bez ważniejszego powodu, nie czułem się na siłach, co czasami się po prostu zdarza, obóz był bardzo owocny.

Jeszcze 2 trudniejsze treningi i we wtorek 19 listopada jedziemy do Surinamu zmierzyć się z trudami tropikalnego upału, będzie to duża próba charakteru – z pewnością będzie to niezapomniane doświadczenie!

Kategorie:Aktualności