Surinam na miejscu

Listopad 22nd, 2013 Brak komentarzy

Przygotowania do każdego Maratonu kończą się dopiero jak staje się na tzw. „kresce”, czyli linii startu. Treningowo już wszystko zrobione, oczywiście nie były to treningi marzenie, ale generalnie udało się zrobił wiele obiecujących jednostek. Powrót po długiej kontuzji sprawił duży problem z osiągnięciem optymalnej dyspozycji, tu jednak liczyć się będzie coś więcej niż tylko przygotowanie fizyczne. Specyficzny tropikalny klimat ustali zasady rywalizacji. Rywali mamy mocnych, na czele z Brazylijczykami, którzy zarówno w Londynie jak w Moskwie zajmowali miejsca w czołowej 10-tce. Do tego dochodzą Francuzi pochodzenia kenijskiego, medaliści Igrzysk Wojskowych z Rio de Janeiro. Jest też kilku biegaczy z Algierii, Namibii, czy Ekwadoru, którzy legitymują się niezłymi rekordami życiowymi, a co za nimi przemawia, mieszkają w podobnym klimacie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Perfekcyjna trasa

Listopad 12th, 2013 4 komentarze

Puszcza Kampinoska to nieprzemierzone trasy biegowe, ale czy tylko?

losDzisiaj jadąc na moją ulubioną drogę do treningów specjalnych napotkałem rodzinę łosi. Młode od razu zauważyłem z daleka, kiedy podjechałem blisko, z zarośli oddalonych o maksymalnie 20 kroków patrzyła na mnie matka. Zwierzęta z tak bliska robią duże wrażenie. Uwielbiam naturę, dlatego to spotkanie od razu poprawiło mi trochę posępny „przedtempowy” humor.

Kiedy dotarłem na miejsce, czyli do cmentarza wojskowego w Palmirach, wróciła powaga i skupienie. W tym miejscu znajdują się mogiły ponad 2 tysiącach straconych w czasie II Wojny Światowej. Wśród nich postać wyjątkowa, o której istnieniu i sukcesach wiedziałem odkąd zacząłem przygodę z bieganiem. Nie tylko Kronika Sportu, ale treningowa edukacja przekazywana z pokolenia na pokolenie, czy później Akademia Wychowania Fizycznego dostarczała informacja o słynnym „Kusym”. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

udany obóz

Listopad 7th, 2013 Brak komentarzy

Już jutro wracam do domu, 19-sto dniowy obóz dobiegł końca. Nie było łatwo, ale udało się zrobić kilka bardzo dobrych treningów, zaczynając od dwóch 30-stek, dwóch 15 kilometrowych jednostajnych drugich zakresów, kończąc na dwóch tempach na średnich odcinkach z czego z jeden w formie ciężkiego biegu zmiennego. Wszystko poparte regularnymi wybieganiami na Reglach, wizytami w saunie, oczywiście stabilizacją i rozciąganiem. W namiocie tlenowym pod koniec przebywania „wkręciłem się” okresowo na ponad 3500 m n.p.m. Poza może dzisiejszym dniem, gdzie zwyczajnie trening się nie udał, nie skończyłem go, bez ważniejszego powodu, nie czułem się na siłach, co czasami się po prostu zdarza, obóz był bardzo owocny.

Jeszcze 2 trudniejsze treningi i we wtorek 19 listopada jedziemy do Surinamu zmierzyć się z trudami tropikalnego upału, będzie to duża próba charakteru – z pewnością będzie to niezapomniane doświadczenie!

Kategorie:Aktualności

kolejne treningi po powrocie

Październik 26th, 2013 1 komentarz

Na obozie w Szklarskiej Porębie jutro minie tydzień. Trenuję już praktycznie jak za dawnych dobrych lat. Różnicą są prędkości. Bieg ciągły 15 km po 3:33, to jak na mnie niezbyt szybko, a nie prędkość tu oczywiście najważniejsza, tylko ogólne samopoczucie i parametry zmęczeniowe, które właśnie prędkość blokują, bo akurat warunki do biegania są idealne. To samo był0 dzisiaj na klasycznym tempie 10 x 1 km, prędkość niska, bo śr. ok 3:09, a odczucie jak przy 2:58-3:02, jak zazwyczaj biegam i to we większych ilościach. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Bieg Soczewki

Październik 23rd, 2013 3 komentarze

Po 11 miesiącach wystartowałem w zawodach. Nie najważniejszy był wynik sportowy, a sam powrót do rywalizacji. Trasa wokół jeziora jest dosyć trudna, w blisko 80% po naturalnym podłożu, czyli tak jak lubię, okoliczności idealne do swojego rodzaju debiutu. Po tak długiej przerwie był to trudny bieg. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

trening w Sant Moritz

Wrzesień 24th, 2013 2 komentarze

Sant Moritz to biegowy raj, bezsprzecznie jest to jedno z najlepszych miejsc do treningu w biegach długich. Ucieszyłem się, że mogę tu przyjechać, odświeżyć sobie liczne szlaki biegowe. Ostatni raz byłem tu w 2010 roku przed Mistrzostwami Europy w Barcelonie. Czytaj więcej…

Kategorie:trening

Sant Moritz

Wrzesień 18th, 2013 1 komentarz

stmor 014 (Medium)Do poniedziałku jestem w Sant Moritz. Jeden z kolegów doznał kontuzji i wyjechał do domy, ja przyjechałem na jego miejsce. Nadal jestem w rezerwie do wyjazdu na Maraton w wojskowy Surinamie.

Będę tu tylko 13 dni, ale i tak jest to dla organizmu doskonały bodziec, dzięki któremu można wskoczyć na znacznie wyższy poziom.

Zdjęcie to widok z okna, mam w pokoju duże okno, przez które ciągle patrzę, góry dają spokój i odprężenie. Uwielbiam to miejsce!

Kategorie:Aktualności

Night Runners

Wrzesień 10th, 2013 1 komentarz

1240577_576324745764047_1759424001_nZapraszam w czwartek na spotkanie i wspólny trening, obiecuję zdradzić kilka biegowych tajemnic i odpowiedzieć na Wasze pytania.

Kategorie:Aktualności

Warsaw Track Cup

Wrzesień 2nd, 2013 Brak komentarzy

Już we wtorek 3 września kolejna edycja Warsaw Track Cup, czyli imprezy na bieżni lekkoatletycznej, którą od lat współtworzę. W tym roku do stałego programu 1000m, 1500m i 3000m dołączyła sztafeta, gdzie emocji jest co niemiara.

Zapraszam do obejrzenia krótkiego filmu i oczywiście do zapisów (link)

Warsaw Tack Cup 2013 from Mariusz Gizynski on Vimeo.

Kategorie:Aktualności

pożyteczne bieganie

Sierpień 31st, 2013 3 komentarze

Rawicz_1Wracając z obozu odwiedziliśmy z kolegą z klubu Michałem Kaczmarkiem Zakład Karny w Rawiczu.

W ramach resocjalizacji pracownicy Służby Więziennej realizują program biegowy, którego kulminacją jest półmaraton – w tym roku odbędzie się on 5 października.

Mieliśmy przyjemność wspomóc akcję swoją obecnością Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności