kolejne treningi po powrocie

Październik 26th, 2013 1 komentarz

Na obozie w Szklarskiej Porębie jutro minie tydzień. Trenuję już praktycznie jak za dawnych dobrych lat. Różnicą są prędkości. Bieg ciągły 15 km po 3:33, to jak na mnie niezbyt szybko, a nie prędkość tu oczywiście najważniejsza, tylko ogólne samopoczucie i parametry zmęczeniowe, które właśnie prędkość blokują, bo akurat warunki do biegania są idealne. To samo był0 dzisiaj na klasycznym tempie 10 x 1 km, prędkość niska, bo śr. ok 3:09, a odczucie jak przy 2:58-3:02, jak zazwyczaj biegam i to we większych ilościach. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Bieg Soczewki

Październik 23rd, 2013 3 komentarze

Po 11 miesiącach wystartowałem w zawodach. Nie najważniejszy był wynik sportowy, a sam powrót do rywalizacji. Trasa wokół jeziora jest dosyć trudna, w blisko 80% po naturalnym podłożu, czyli tak jak lubię, okoliczności idealne do swojego rodzaju debiutu. Po tak długiej przerwie był to trudny bieg. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

trening w Sant Moritz

Wrzesień 24th, 2013 2 komentarze

Sant Moritz to biegowy raj, bezsprzecznie jest to jedno z najlepszych miejsc do treningu w biegach długich. Ucieszyłem się, że mogę tu przyjechać, odświeżyć sobie liczne szlaki biegowe. Ostatni raz byłem tu w 2010 roku przed Mistrzostwami Europy w Barcelonie. Czytaj więcej…

Kategorie:trening

Sant Moritz

Wrzesień 18th, 2013 1 komentarz

stmor 014 (Medium)Do poniedziałku jestem w Sant Moritz. Jeden z kolegów doznał kontuzji i wyjechał do domy, ja przyjechałem na jego miejsce. Nadal jestem w rezerwie do wyjazdu na Maraton w wojskowy Surinamie.

Będę tu tylko 13 dni, ale i tak jest to dla organizmu doskonały bodziec, dzięki któremu można wskoczyć na znacznie wyższy poziom.

Zdjęcie to widok z okna, mam w pokoju duże okno, przez które ciągle patrzę, góry dają spokój i odprężenie. Uwielbiam to miejsce!

Kategorie:Aktualności

Night Runners

Wrzesień 10th, 2013 1 komentarz

1240577_576324745764047_1759424001_nZapraszam w czwartek na spotkanie i wspólny trening, obiecuję zdradzić kilka biegowych tajemnic i odpowiedzieć na Wasze pytania.

Kategorie:Aktualności

Warsaw Track Cup

Wrzesień 2nd, 2013 Brak komentarzy

Już we wtorek 3 września kolejna edycja Warsaw Track Cup, czyli imprezy na bieżni lekkoatletycznej, którą od lat współtworzę. W tym roku do stałego programu 1000m, 1500m i 3000m dołączyła sztafeta, gdzie emocji jest co niemiara.

Zapraszam do obejrzenia krótkiego filmu i oczywiście do zapisów (link)

Warsaw Tack Cup 2013 from Mariusz Gizynski on Vimeo.

Kategorie:Aktualności

pożyteczne bieganie

Sierpień 31st, 2013 3 komentarze

Rawicz_1Wracając z obozu odwiedziliśmy z kolegą z klubu Michałem Kaczmarkiem Zakład Karny w Rawiczu.

W ramach resocjalizacji pracownicy Służby Więziennej realizują program biegowy, którego kulminacją jest półmaraton – w tym roku odbędzie się on 5 października.

Mieliśmy przyjemność wspomóc akcję swoją obecnością Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Maraton w Moskwie

Sierpień 17th, 2013 3 komentarze

MoskwaPodczas rywalizacji maratończyków emocji z pewnością nie brakowało.

Oglądaliśmy rywalizację wspólnie z czołówką naszych reprezentantów na czele z Heniem Szostem. Wszyscy wymieniali się swoimi spostrzeżeniami, wszyscy przeżywali wyścig. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Szklarska Poręba

Sierpień 16th, 2013 4 komentarze

SzklarkiOd 4 dni jestem w Karkonoszach, mija miesiąc treningu, dzisiaj przebiegłem kolejny długi bieg – już 18 km, co jest, oby nie zapeszyć, najlepszym stanem do ponad 8 miesięcy.

W Szklarskiej sporo można poprawić, ale generalnie jest fajnie, pogoda dopisuje, na „Zakręcie” zmieniają asfalt – tylko trenować!

Z pewnością nie wszyscy odwiedzający mekkę polskich biegów długich wiedzą, że wodospad Szklarki(na zdjęciu) znajduje się o jakieś półtora kilometra od słynnych Regli. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

4 x 10 km

Sierpień 4th, 2013 5 komentarzy

Zamykając drugi tydzień biegania mam zaliczone cztery dziesięciokilometrowe rozbiegania. Jedno nawet 11 km po 4:05. Wkładka z wyciętym miejscem na 2 i 3 palec działają. Do tego dołożyliśmy ze Szczepanem z Fizjoperfekt.pl cienką podkładkę pod stawy śródstopno-paliczkowe i analogiczne długie kości śródstopia na pewnym ich odcinku.

Dzisiaj nawet sesja stabilizacji i biegowa bez leków przeciwbólowych, co uważam za dodatkowy duży sukces. Do pełnej sprawności i powrotu, a zarazem momentu w leczeniu, kiedy wreszcie zaczyna się myśleć o treningu, a nie kontuzji, jeszcze trochę. W planach jest obóz w Szklarskiej Porębie 12-29 sierpnia – jestem dobrej myśli, że wszystko się ułoży i po tak długim czasie oczekiwania powrót do biegania jest coraz bardziej realny. Czytaj więcej…

Kategorie:trening