kolejna runda

Kwiecień 7th, 2013 5 komentarzy

Sezon już się zaczyna. dzisiaj odbył się pierwszy w Polsce Maraton (pierwszy z większych), ten w którym debiutowałem przed 5-cioma laty – Dębno. Padły wyniki zbliżone do 2009 roku. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

rower + pływalnia

Marzec 28th, 2013 4 komentarze

We wtorek jednego dnia „w łeb” na rowerze i pływalni. Po takim dniu znowu czuję, że żyję!

Jest coś w tym, że kiedy regularnie trenujące osoby, nie mają mocnego wysiłku, czegoś im brakuje. Ja jestem tego pewnym przykładem. Czasem zastanawiam się, czy jestem normalny…

Endorfiny „wysiłkowe” uzależniają – to oczywisty fakt, ale chyba nie ma nic lepszego dla dobrego samopoczucia i inwestycji w zdrowie. Nie mam tu na myśli mojego wyczynowego, ekstremalnego biegania, które tu i tam zostawia swoje ślady. Co innego rekreacyjne uprawianie dyscyplin wytrzymałościowych, te jest rewelacyjną sprawą. Właśnie w to się aktualnie bawię, podtrzymując przy okazji pewien poziom wydolności.

Noga potrzebuje jeszcze sporo czasu zanim wróci do normy, tymczasem siadam zaraz na rower, bo w poniedziałek wyzwanie – trening z Deltą Płock, grupą Triathlonistów, którzy zaczynają wiosenny sezon na szosie.
Cieszę się na ten dzień – zobaczymy, czy wytrzymam…

Kategorie:Aktualności

cierpliwość

Marzec 24th, 2013 5 komentarzy

Mimo, że wiosna tylko w kalendarzu, sezon biegowy ruszył.

Niestety tym razem beze mnie – nastawiam się na jesień, śledząc wyniki i robiąc wszystko, żeby powrócić do pełnej sprawności.

Postępy są wolne i niewielkie, ale najważniejsze, że są. To mnie trzyma w zdrowiu psychicznym, choć nie jest łatwo.

Trening kolarski jest monotonny, ostre kręcenie pedałami daje utrzymanie wydolności. Jeżdżę coraz lepiej, co widać po częstości skurczów serca, mleczanie, a przede wszystkim wykręcanych watach, rosnących z tygodnia na tydzień. Rower, to zupełnie inna specyfika wysiłku, choć Andrea Lali który przez prawie rok tylko jeździł na rowerze po podwójnej operacji ścięgien Achillesa, powrócił w wielkim stylu, wygrywając Mistrzostwa Europy. Jak widać da się poprawiać poziom sportowy, utrzymując wydolność inną aktywnością. Odpoczynek od biegania również często wpływa pozytywnie, dających „drugi oddech” i przedłużając karierę.

To już nudne, bo do miesięcy piszę tylko o kontuzjach. Jeśli jest jakiś limit, to mam nadzieję, że już go wykorzystałem.

Kategorie:Aktualności

fantazja, czy rozsądek?

Marzec 11th, 2013 5 komentarzy

Orlen Maraton będzie z pewnością wielkim wydarzeniem. Trasa jest niezła, szykowana jest mocna 2 grupa na wynik poniżej 2:10.30 – taka akurat dla mnie. Dostałem dobrą propozycję startowego od Managera Maratonu, który do ostatniej chwili ufał mi, że dam radę się przygotować. Wszystko idealnie, być może byłby to najlepiej dopasowany do moich celów i możliwości bieg, na co czeka się czasem całą karierę. Do tego duża chęć startu, ponieważ ostatnio biegałem w kwietniu ubiegłego roku – mam już „głód Maratonu”. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

ciągły i feromony :)

Marzec 8th, 2013 6 komentarzy

indeksNie ma co zapeszać, ale wczoraj zrobiłem 8 km drugiego zakresu i noga przyjęła to bardzo dobrze. Tak dobrze nie było od 3 miesięcy!

Bieganie oczywiście nie jest „całym światem”, ale jak robi się to 18 lat, bo właśnie teraz mój trening stał się dorosły, to piekielnie trudno bez tego. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

w drodze

Marzec 2nd, 2013 2 komentarze

biomechanikaMówią, że zawodnicy są „trudnymi pacjentami”. Oczekują szybkiego efektu, są nieufni, szukają w wielu miejscach. Być może jest w tym wiele prawdy, jednak z drugiej strony czas odgrywa niebagatelną rolę, przynajmniej w moim przypadku. Są okresy w sezonie, kiedy można być powściągliwym, cierpliwym, są jednak takie, kiedy zwyczajnie się spieszy, żeby móc przygotować się do sezonu. Jesienią jeden Maraton musiałem odpuścić, wtedy świadomie, żeby kontuzja czasem nie powróciła. Czas upływa, kariera jest krótka, jeśli nie jesteś „na obrotach” jako sportowiec, nie jesteś nikomu potrzebny.

W leczeniu stopy dotarłem do Berlina, do kliniki SMS Sportmedizin Berlin, która współpracuje z Maratonem Berlin. W naszym kraju nie brakuje dobrych lekarzy, jednak warto skorzystać z bogatego doświadczenia miasta posiadającego od lat rekord świata. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

zaproszenie na spotkanie

plakat-Gizynski

Kategorie:Aktualności

test na rowerze

2013_02_20_test rower_1Trudno, że nie można biegać. Powrotowi do pełnej sprawności poświęcam większość każdego dnia. Ważne jest jednak, żeby podtrzymywać wydolność, siłę ogólną bez względu na kontuzję.

Najlepszą dla mnie formą podtrzymania jest rower, dlatego chcąc robić to optymalnie, wspólnie z 4SportLab zrobiliśmy test wydolności „do odmowy pracy” na cykloergometrze rowerowym.

Obciążenie jaki przyjęliśmy uwzględniało to, że nie jestem kolarzem, tylko biegaczem i głównym dla mnie problemem będzie przede wszystkim sprawa mięśniowa – zwyczajnie nogi odmówią posłuszeństwa, a układy krążeniowo-oddechowe zachowają jeszcze pewną rezerwę w stosunku do trenowanego od lat biegania. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

Triathlon

Kolejna runda walki za mną. Stopa nadal pobolewa, ale nie poddaję się.
Wczoraj po wizycie u Dr Ficka jestem pełen nadziei. Powtórzyliśmy kurację „płytkami krwi”, a dodatkowo zastosowaliśmy kwas hialuronowy, który ma zregenerować stawy śródstopno-paliczkowe.

Świetnie, że są lekarze i fizjoterapeuci, którzy nie tylko leczą, ale też pasjonują się sportem – ich nieocenioną pomoc czuć na każdym kroku.

Tymczasem kontynuuję biegi w wodzie, siłownię i jeżdżę na rowerze. W przyszłym tygodniu robię nawet test wydolności na cykloergometrze rowerowym – wszystko po to, żeby lepiej zrozumieć specyfikę form zastępczych dla biegacza.

Jestem na liście startowej Orlen Maratonu i mam nadzieję się do niego przygotować. Wszystkie parametry wydolności są na wysokim poziomie,  siła ogólna jak nigdy, trzeba tylko przełożyć to na specjalistyczne bieganie. Jeżeli zacznę od marca pełen trening, to zdążę.

Śmialiśmy się ostatnio ze Szczepanem z Fizjoperfekt, że jak nie uda mi się wyleczyć do kwietnia, to latem wystartują w Triathlonie 😉

Kategorie:Aktualności

dzisiaj już 5-ty dzień

tejpyJeśli ktoś myśli, że sport, to tylko to, co dzieje się na stadionie, czy na ulicznej trasie Maratonu, a nawet podczas tych 3-4 godzin dziennie spędzonych na treningu, to się myli.

Czasem uświadamiam sobie jak dużo czasu trzeba poświęcić, ile starań, żeby móc trenować i startować, co tak naprawdę jest sama przyjemnością – przynajmniej dla mnie. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening