szybka wycieczka na 5000m n.p.m.

Kolejne 2 tygodnie treningu spędzać będę w Spale. Miejsce raczej dla zawodników biegających halę i przygotowujących się do Mistrzostw Świata w Doha.

jednak nie do końca… Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

obóz Szklarska Poręba – podsumowanie

W terminie 18.01-5.02.2010 r. trenowałem w Szklarskiej Porębie. W ciągu 18 dni w trudnych warunkach przebiegłem ponad 500 kilometrów i zrobiłem dużo siły biegowej oraz sporo sprawności. Trening fizyczny wzmocniłem dużą dawką teorii i badań mojego organizmu. Jestem bardzo zadowolony z wykonanej pracy i mam nadzieję, że zaowocuje ona wynikami w sezonie. Celem obozu było przygotowanie do BPS-u, czyli ostatniego 8 tygodniowego okresu przed startem w maratonie. Okres ten właśnie się rozpoczyna.

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Złote Kolce 2009 r.

W czwartek 4 lutego w Centrum Olimpijskim w Warszawie odbędzie się Gala Złote Kolce, podczas której wręczone zostaną wyróżnienia również dla biegaczy. Więcej w artykule na portalu Bieganie.pl

Kategorie:media

styczeń 2010 r.

Styczeń 31st, 2010 1 komentarz

Co nas nie zabije, to nas wzmocni…

To był trudny miesiąc ze względu na zimę jakiej nie pamiętam od początku mojej 15 letniej przygody z bieganiem.

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Jablonec trening tempowy

Styczeń 31st, 2010 6 komentarzy

W piątek w Jabloncu zrobiłem kawał dobrej roboty, z czego jestem bardzo zadowolony. Urywek z naszego treningu można zobaczyć na YouTube.com, klikając na zdjęcie.

Kategorie:trening

Nowe albumy w galerii zdjęć.

Styczeń 29th, 2010 Brak komentarzy

Doszło 5 nowych albumów. Mimo, że nie wszystkie zdjęcia są dobrej jakości, stanowią dla mnie dużą wartość, bo wiążą się z fajnymi lub mobilizującymi do ciężkiej pracy wydarzeniami

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

Piłki lekarskie

Styczeń 28th, 2010 Brak komentarzy

Siła ogólna, wzmacnianie mięśni brzucha, grzbietu i ramion, to w treningu biegacza najczęściej ćwiczenia z piłkami lekarskimi. Trening taki realizuje się w okresie przygotowania ogólnego i ukierunkowanego głównie na drugich treningach minimum 2 razy w tygodniu.

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

CKM ACTIV wrzesień 2009 r.

Styczeń 27th, 2010 Brak komentarzy

CKM Activ to specjalny dodatek o aktywności fizycznej do popularnego nie tylko w Polsce magazynu CKM. We wrześniowym numerze tematem jest bieganie w moim wydaniu.

cały artykuł znajdziesz się w MEDIACH

zapraszam!

Kategorie:media

Góra

Styczeń 26th, 2010 5 komentarzy

Dzisiaj na treningu po poniedziałkowym odpoczynku (dwa rozbiegania + rytmy + sprawność) czas na konkretny trening, a mianowicie długi podbieg, wręcz wspinaczkę.

Czytaj więcej…

Kategorie:trening

siła tradycji…

Styczeń 24th, 2010 4 komentarze

Niedziela to tradycyjne długie wybieganie, a po południu odnowa biologiczna.

Rano przemierzałem wraz z kolegami trasę Szklarska Poręba – Świeradów Zdrój – Szklarska Poręba. Teren i aura były łaskawe. Jedynie -4 stopnie Celsjusza, ciepłe słońce i tylko miejscami w cieniu oblodzona szosa. Warunki super!

Po południu wybraliśmy się na saunę (tradycyjną – suchą).

więcej o saunie…

Czytaj więcej…

Kategorie:trening