Podbieg warszawska Agrykola

Prezentuję mój świeżo zmierzony i zaznaczony dokładnie podbieg na warszawskiej Agrykoli.

Trasa rozpoczyna się na drugiej latarni po lewej stronie od dużego okrągłego placu za mostkiem na ulicy Agrykola. Zaznaczona jest co 100 m białą farbą po prawej stronie jezdni oraz na krawężnikach lub skośnych murkach odgraniczających jezdnię od chodnika. Długość podbiegu to 400 m. Kończy się ok 30 m przed pasami przed ulicą Aleje Ujazdowskie. Można było zrobić nawet 500 m, jednak początek byłby zbyt płaski, aby osiągnąć odpowiedni efekt treningowy.

Życzę powodzenia w treningach!

mapka dojazdu pod linkiem

Znaki trzeba będzie poprawić, ponieważ nie wytrzymają zbyt długo, malowałem je zwykłym sprayem. Szukam chętnego do udoskonalenia dzieła :)

Więcej informacji o podbiegu i sile biegowej znaleźć można pod linkiem siła biegowa.

Jeżeli macie wątpliwości jak realizować ten trening służę wskazówkami.

poniżej start podbiegu:

i meta:

Wielkim atutem trasy jest fakt, że jest zawsze odśnieżona i oświetlona, można rozgrzać się w odśnieżanych zimą Łazienkach, po miękkich szutrowych drogach, ruch samochodowy jest znikomy, ponieważ zamknięty dla ruchu publicznego, poruszają się tam tylko służby miejskie, które w odróżnieniu od Warszawskich kierowców, zwalniają jak widzą człowieka :)

Be Sociable, Share!
  1. Borys
    Luty 5th, 2013 at 13:21 | #1

    Z ciekawości – ile podbiegów zwykle robisz na Agrykoli? Ile zalecałbyś ambitnemu amatorowi, który biega 5-6 razy w tygodniu? Pozdrawiam

  2. Luty 5th, 2013 at 14:19 | #2

    @Borys
    Ja zazwyczaj (na Agrykoli) robię między 3, a 4 km, czyli np. 10×300 m, 10×400 m lub mieszam 3×300 m + 5×400 m + 3×300 m, w przygotowaniu specjalnym biegam 12×300 z czego co 3 odcinek dużo szybciej.

  3. Zbyszek
    Maj 16th, 2016 at 16:06 | #3

    witam, czy oby na pewno ten pomiar jest dobry, jestem średnim biegaczem a od rondka do znaku „przejście dla pieszych” czyli ok. 100m dłuzszy odcinek, wbiegam w 90 s (biegne na maxa) co by dawało tempo ok 3.0 ??? ja tak szybko nie biegam :)

  4. Maj 19th, 2016 at 07:06 | #4

    Witam,
    Niebawem zmierzę trasę co do centymetra. Ja biegałem tam regularnie 300 i 400-setki.

  1. Brak jeszcze trackbacków