weekend startów

13072774_1148713258514695_2013305174008998805_oMajówka jest dla mnie zwykle dość intensywnym, ale też fajnym czasem. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

Kibic

Kwiecień 27th, 2016 13 comments

13113146_10208126400811598_1755248690_oW niedzielę zakończyły się oficjalnie kwalifikacje do Igrzysk Olimpijskich w Maratonie (ostatnia szansa na pobiegnięcie Maratonu). Niestety ich poziom nie był w tej Olimpiadzie (to 4 letni okres przygotowań do Igrzysk Olimpijskich, czyli imprezy zwieńczającej trening) oszałamiający.

W ostatnich 2 latach, kiedy to można było uzyskiwać polskie normy kwalifikacyjne, uzyskałem 4 wynik – 2:12.40, a trzeci jeśli bierzemy pod uwagę aktualny rok 2:14:43.

Do Kadry Olimpijskiej zakwalifikowali się Artur Kozłowski, który po fantastycznym biegu wygrał Orlen Warsaw Marathon i uzyskał wskaźnik 2:12.30, który był tylko dla jednej osoby – dla Mistrza Polski. Wszyscy inni musieli uzyskać 2:11:30 (w innych Maratonach, gdzie podejmowali próbę w terminie 1.01.2015-24.04.2016). Z tej drugiej zasady skorzystał Heniu Szost, który w ubiegłym roku „nabiegał” 2:10.11, a w bieżącym potwierdził dyspozycję w niedzielę, odradzając się po nieudanym zimowym treningu.

Mimo, że trudno było oglądać jak inni walczą, stojąc przy barierce (dzięki Tomek za zdjęcie!) bardzo się cieszyłem z przebiegu rywalizacji! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

video z Rotterdamu

Kwiecień 18th, 2016 4 comments

ach… nie mogę na to jeszcze patrzeć

 

Rotterdam Marathon from Mariusz Gizynski on Vimeo.

Kategorie:Bez kategorii

a miało być tak pięknie… Relacja z Maratonu w Roterdamie

Kwiecień 12th, 2016 30 comments

12977194_1345387782153753_8811203306401023374_oCo bym tu nie napisał i czego bym nie zrobił, pewne jest, że przegrałem. Nie czuję się jednak przegrany, bo spróbowałem. Cieszę się, że zdrowie pozwoliło mi to zrobić. Pozwoliło mi powalczyć.

Ostatecznie skończyłem bieg na 11 pozycji z wynikiem jedynie 2:14:41. Ciężko to przyjąć, ale nie ma wyjścia…

Czytaj więcej…

relacja live z Maratonu

Kwiecień 10th, 2016 9 comments

Relację z Maratonu w Rotterdamie oglądać można na  Watch Athletics: http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/2223

Można też śledzić biegaczy poprzez urządzenia mobilne, pobierając aplikację Rotterdam Marathon. To ciekawa opcja – na mapie trasy Maratonu przesuwa się znacznik wybranego biegacza z informacją o międzyczasach lub planowanym wyniku na mecie.

Życzę dużo emocji!

Kategorie:Aktualności

ostatnie szlify

Kwiecień 7th, 2016 9 comments

Tradycyjnie zaczynam nieśmiało śledzić prognozy pogody. To wygląda bardzo ciekawie :) Jeśli się sprawdzi, to prześliznę się podobnie jak przez cały sezon przygotowawczy, gdzie praktycznie w 99% miałem idealną pogodę :)

pogoda rotterdam 2016

 

 

 

 

 

 

 

Być w ostatnim tygodniu przed Maratonem, to przeżywanie największych emocji. W końcu pół roku się na to czekałem. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

ostatni Long Run

Kwiecień 4th, 2016 5 comments

Po 2 słabszych tygodniach, na tydzień przed Maratonem wróciła dyspozycja :)

Dzisiaj biegło się genialnie. Mimo wiatru  tempo, nogi, częstość skurczów serca, mleczan były na bardzo dobrym poziomie. Nie wiem jeszcze, czy forma będzie szczytowa i na wielki wynik, ale z pewnością mięśniowo jest dobrze, co było najsłabsze jesienią.

Miniony tydzień był trochę nerwowy. Początek to nadzieja, że przeciążenie pozwoli realizować dalsze założenia treningowe i walczyć w Maratonie. Później, kiedy pierwsze się udało paranie się z dołkiem po górach i gorszym samopoczuciem, aż w końcu lepsze emocje w niedzielę, kiedy wydaje się organizm zaczyna wchodzić na dobre tory.

W piątek coś już pukało do drzwi, ale mało jeszcze wyraźnie – jakoś tak w ostatnim okresie jest się szczególnie wyczulonym na to, żeby „biegało się genialnie”, żeby czuć lekkość – tak naprawdę wszystko wychodzi niestety dopiero na samym Maratonie!

Kategorie:Aktualności, Long Run

Long Run

Marzec 30th, 2016 14 comments

2016-03-16 18.17.53Jestem już tydzień po obozie, trudnym obozie, podczas którego nie raz sięgałem po głębokie rezerwy, nie raz motywowałem się jak przed zawodami, żeby wykonać trening. 6 tygodni upłynęło dosyć szybko, ale nie był to czas łatwy.

Po przylocie ktoś mnie zapytał, czy wypocząłem :)  Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, Long Run

Long Run 4 tygodnie do startu

Marzec 15th, 2016 9 comments

2016_03_13_longMijający tydzień był zdecydowanie moim najlepszym tygodniem przygotowań jaki pamiętam. Nie chodzi o ilość, a o jakość tego, co udało się zrobić. Podczas niedzielnego Long Runu sprostałem zadaniu treningowemu na tyle, że zmieściłem się w środkowych przedziałach założeń Trenera, co do tej pory bywało często niewykonalne i najczęściej ledwie wyrabiałem zadania. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, Long Run

Long Run 6 marca

Marzec 10th, 2016 2 comments

Rio Grande 8 (3)Minął mi 4 tydzień obozu w Albuquerque. Jestem już dosyć dobrze zaadoptowany do wysokości nad poziomem morza. Choć nie oznacza to, że biega się łatwo. Tu nawet po pełnej aklimatyzacji z uwagi na zawartość powietrza zawsze trzeba brać poprawkę przy planowaniu i realizacji treningów. Naukowcy twierdzą, że pełna adaptacja kończy się po ok. 3 miesiącach przebywania w górach o określonej wysokości i mikroklimacie…

Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, Long Run