Wskoczyć na wyższy poziom

13177217_1088486697861706_1809684985257327882_nOd kilku już lat uczestniczę jako trener w obozach biegowych Tatra Running. Mam dzięki tamu przyjemność przekazywać zdobytą przez lata wiedzę. Tym razem okazja doskonała – trenujemy w górach o wysokości ok. 1800 m n.p.m., górach, w których w naszych organizmach dzieje się rewolucja. Zachodzą zmiany, które pozwalają podnieść wydolność organizmu na znacznie, ale to znacznie wyższy poziom. Oczywiście jeśli zrobimy to umiejętnie.

Zapraszam więc serdecznie do włoskiego Livigno między 20, a 28 sierpnia!

Wszelkie szczegóły znajdziecie na Obóz biegowy w Livigno

Natomiast informacje o treningu w górach i jego efektach znajdziesz TUTAJ.

Biegamy :)

Lipiec 14th, 2016 3 comments

FullSizeRenderPo miesięcznej przerwie na rehabilitację rozcięgna podeszwowego, wracam do treningu :)

jak pisałem wcześniej rozcięgno to „marna” kontuzja, ponieważ struktura jest mało ukrwiona, trudno się goi, a do tego musimy się przemieszczać, toteż ciągle je podrażniamy.

Leczenie urazów zajmuje każdego dnia dwukrotnie więcej czasu niż nawet wymagający trening biegowy, do tego dochodzi frustracja, która powoduje, że czas rekonwalescencji jest okresem smutnym, dłużącym się i generalnie męczącym, choć teoretycznie powinno się odpoczywać…

Do leczenia zaangażowałem poważne siły. Byłem w Bieruniu w doskonałej klinice Galen Ortopedia, wcześniej USG u Dr Bienia w Warszawie. Oczywiście Szczepan z Fizjoperfekt, Magda Wierzbicka i jako przyspieszenie powrotu do zdrowia Technologiers Tomasza Gawrona (ARP Wave). Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, trening

wieczna walka

Czerwiec 27th, 2016 7 comments

rowerWczoraj skończyłem 35 lat, więc wg. obowiązujących przedziałów wiekowych w Lekkiej Atletyce jestem już WETERANEM :)

Nie czuję się dobrze z tym troszkę sztucznym moim zdaniem podziałem, bo wielu Maratończyków właśnie po 35 latach w metryczkach biegało życiówki, więc nie jest to już wiek, który uniemożliwia ściganie się z czołówką krajową i aby dać szanse jest oddzielna kategoria wiekowa. Jakieś 2-3 lata temu (o ile się nie mylę) weterani zaczynali się od lat 40-stu. Tak, czy siak, na całe szczęście jest to tylko dodatkowa możliwość, a nie żadne ograniczenie :)

Przy okazji chciałbym Wam serdecznie podziękować za życzenia urodzinowe, których przyszło wczoraj tak wiele i jeszcze napływają. Facebook liczy wpisy na stronie, których jest blisko 400! To bardzo miłe i niezwykle mobilizujące. Postaram się jakoś odwdzięczyć. Wiem, że w dużej mierze sprawiają to wpisy na blogu – dzielenie się doświadczeniami, które pomagają w Waszym biegowym życiu. Postaram się, żeby były jeszcze bardziej wartościowe. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

konkurs: „Nike Air Pegasus 33” do wzięcia

Czerwiec 20th, 2016 Brak komentarzy

13432348_1161753820535814_1788204696848222168_nJesteście raczej biegowymi Rannymi Ptaszkami, czy Nocnymi Markami?

Ja wstaję zwykle rano, ale biegać lubię wieczorami.

Pod postem na moim blogu facebook’owym wrzucajcie screeny z Waszymi biegami z aplikacją Nike+ Running i odpowiednim hasztagiem: #‎RannyPtaszek‬ czy ‪#‎NocnyMarek‬. Biegi mogą być z dziś lub z jutra (20-21.06.2016 r.) Te, które mi się spodobają, nagrodzę uskrzydlającymi butami Nike Pegasus 33 :)

Kategorie:Aktualności

weekend startów

13072774_1148713258514695_2013305174008998805_oMajówka jest dla mnie zwykle dość intensywnym, ale też fajnym czasem. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności, zawody

Kibic

Kwiecień 27th, 2016 13 comments

13113146_10208126400811598_1755248690_oW niedzielę zakończyły się oficjalnie kwalifikacje do Igrzysk Olimpijskich w Maratonie (ostatnia szansa na pobiegnięcie Maratonu). Niestety ich poziom nie był w tej Olimpiadzie (to 4 letni okres przygotowań do Igrzysk Olimpijskich, czyli imprezy zwieńczającej trening) oszałamiający.

W ostatnich 2 latach, kiedy to można było uzyskiwać polskie normy kwalifikacyjne, uzyskałem 4 wynik – 2:12.40, a trzeci jeśli bierzemy pod uwagę aktualny rok 2:14:43.

Do Kadry Olimpijskiej zakwalifikowali się Artur Kozłowski, który po fantastycznym biegu wygrał Orlen Warsaw Marathon i uzyskał wskaźnik 2:12.30, który był tylko dla jednej osoby – dla Mistrza Polski. Wszyscy inni musieli uzyskać 2:11:30 (w innych Maratonach, gdzie podejmowali próbę w terminie 1.01.2015-24.04.2016). Z tej drugiej zasady skorzystał Heniu Szost, który w ubiegłym roku „nabiegał” 2:10.11, a w bieżącym potwierdził dyspozycję w niedzielę, odradzając się po nieudanym zimowym treningu.

Mimo, że trudno było oglądać jak inni walczą, stojąc przy barierce (dzięki Tomek za zdjęcie!) bardzo się cieszyłem z przebiegu rywalizacji! Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności

video z Rotterdamu

Kwiecień 18th, 2016 4 comments

ach… nie mogę na to jeszcze patrzeć

 

Rotterdam Marathon from Mariusz Gizynski on Vimeo.

Kategorie:Bez kategorii

a miało być tak pięknie… Relacja z Maratonu w Roterdamie

Kwiecień 12th, 2016 30 comments

12977194_1345387782153753_8811203306401023374_oCo bym tu nie napisał i czego bym nie zrobił, pewne jest, że przegrałem. Nie czuję się jednak przegrany, bo spróbowałem. Cieszę się, że zdrowie pozwoliło mi to zrobić. Pozwoliło mi powalczyć.

Ostatecznie skończyłem bieg na 11 pozycji z wynikiem jedynie 2:14:41. Ciężko to przyjąć, ale nie ma wyjścia…

Czytaj więcej…

relacja live z Maratonu

Kwiecień 10th, 2016 9 comments

Relację z Maratonu w Rotterdamie oglądać można na  Watch Athletics: http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/2223

Można też śledzić biegaczy poprzez urządzenia mobilne, pobierając aplikację Rotterdam Marathon. To ciekawa opcja – na mapie trasy Maratonu przesuwa się znacznik wybranego biegacza z informacją o międzyczasach lub planowanym wyniku na mecie.

Życzę dużo emocji!

Kategorie:Aktualności

ostatnie szlify

Kwiecień 7th, 2016 9 comments

Tradycyjnie zaczynam nieśmiało śledzić prognozy pogody. To wygląda bardzo ciekawie :) Jeśli się sprawdzi, to prześliznę się podobnie jak przez cały sezon przygotowawczy, gdzie praktycznie w 99% miałem idealną pogodę :)

pogoda rotterdam 2016

 

 

 

 

 

 

 

Być w ostatnim tygodniu przed Maratonem, to przeżywanie największych emocji. W końcu pół roku się na to czekałem. Czytaj więcej…

Kategorie:Aktualności